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ヨガ・ピラティス知識

  • 2018年4月18日
  • 2019年11月30日

ヨガで筋肉痛がツラい。時の「原因・対処法」をインストラクターが解説!

初めてヨガに参加したら身体が思うように動かず、翌日筋肉痛でした・・・・久しぶりにヨガに参加したら、筋肉痛になりました・・・。皆さんは、こんな経験ありませんか?筋肉痛が起きるから必ずしもいけないというわけではありません。ここでは筋肉痛のメカニズムを知り […]

  • 2018年3月26日
  • 2019年11月30日

ヨガで疲れ知らずの身体に!疲労回復やリラックス効果のヨガポーズご紹介♪

こんにちは!ヨガ・ピラティスのインストラクターをしている、あさりどです。 最近、季節の変わり目や、お仕事が忙しかったりで疲れが抜けないなぁとお困りでしょうか?時期にかかわらず、「疲れ知らずの身体」でいられたら、理想的ですよね。 今回は、疲労の原因や症 […]

  • 2018年3月26日
  • 2019年11月30日

【ヨガでデトックス】身体に溜まった老廃物をスッキリ排除!ヨガが効果的なワケは?

こんにちは!ヨガインストラクター資格を持つ、mari.oです。 最近、イライラして仕方がない…ということはありませんか。また、体温調節がうまくいかずに、すぐに熱くなったり、寒くなったりすることはありませんか。また、身体が冷えやすい、肌荒れが酷い(ニキ […]

  • 2018年3月26日
  • 2019年11月30日

腸ヨガでガンコな便秘解消!効果的なヨガポーズでスッキリ!

こんにちは!ヨガインストラクターのAKINAです。 昔も今も、ガンコな便秘に悩む女性はたくさんいます。腸内環境を整えることが免疫を高めるのに効果的であると話題になっている今、女性も男性も、腸の働きを整えて、健康的な毎日を送りたいものですよね♪ 慢性的 […]

  • 2018年3月22日
  • 2019年11月30日

顔むくみはヨガで解消!原因と効果的なポーズ2選

こんにちは!ヨガ・ピラティスのインストラクターをしている、あさりどです。 季節のかわり目で「身体がむくむ」なんてことありませんか?更に飲む機会が増えると、朝起きて顔がパンパン・・ということも、多くなるかもしれませんね。 「むくみ」に関しての解説を交え […]

  • 2018年3月22日
  • 2019年11月30日

ヨガで骨盤の歪み解消!原因と効果的なポーズをインストラクターが紹介

こんにちは!ヨガインストラクター資格を持つ、mari.oです。 「骨盤」という言葉を聞いたことがない方は、きっと多いことでしょう。何となく、「骨盤が歪んでいない方がいいらしい」ということはわかっていても、「何故、骨盤が歪むと良くないのか?」「骨盤が歪 […]

  • 2018年3月19日
  • 2019年11月30日

ストレスに効くヨガポーズ3選!リラックス効果で毎日イキイキ

この記事ではストレスに悩むみなさんに ・あなたのストレス状態チェック ・ヨガのストレス解消効果(呼吸法、ポーズや動きについて) ・ストレス解消に効果的なヨガポーズ!(現役インストラクター直伝) をご紹介します♪ こんにちは!ヨガインストラクターのAK […]

  • 2018年3月18日
  • 2019年11月30日

ヨガ、ピラティスはどちらが痩せるのか?ダイエット効果を徹底検証

健康的にダイエット!人気のヨガやピラティスって、本当に痩せる効果があるの? こんにちは!ピラティスインストラクターのAkaneです。 健康のために身体を動かす意識が日本人にも浸透してきており、日常的に運動している人が年々増えてきています。テレビや雑誌 […]

  • 2018年3月16日
  • 2019年11月30日

足むくみはヨガで解消!原因とポーズ3選インストラクター直伝

こんにちは!ヨガインストラクターのAKINAです。 夕方に足がむくんでパンプスが入らない・・・。足先が冷たくふくらはぎもパンパンだ・・・。 特に女性に多い悩みが「足のむくみ」ですよね。生徒さんにも足がパンパン、疲れがとれない、「むくみ」がひどくてしん […]

  • 2018年3月15日
  • 2019年11月30日

ピラティスとは?目的と効果をインストラクターが解説

こんにちは!ヨガ・ピラティスのインストラクターをしている、あさりどです。 ピラティスって、どんなエクササイズなの? ヨガやストレッチとは違うの? 関連記事 ・ヨガとピラティスの違いは?目的、効果、メリットデメリットを徹底解説! ・「ヨガ・ピラティス」 […]