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アロマでリラックス習慣!香り効果でストレス解消

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アロマの効果

ハードな仕事で疲れて帰宅後、アロマの良い香り効果でストレス解消習慣はどうだろう?想像してみてください、お風呂で疲れを流して、アロマを焚いて好きな音楽を流して、リラックスする。そんな時間を就寝前に15分でも作れば、すっきりリフレッシュして、次の日も頑張れます!

アロマなんで男のするものじゃない?何を言ってる、そんなの時代遅れ!デキる男こそ、アロマの香りで癒され、ストレス解消、ホルモンの調整をし、バリバリ働くのです。

今回はそんなリラックス効果の高いアロマの凄さをご紹介します!

アロマのストレス解消&リラックス効果がすごい!

アロマの種類

アロマテラピーの基本は、精油(エッセンシャルオイル)です。精油とは植物の葉や根から抽出したエキスで、その植物特有の良い香りがするアロマテラピーに必須となります。

その精油を使ったアロマには、「鎮静作用(精神と整え、リラックスさせる作用)」「消化、食欲増進効果(胃腸の機能を活性化)」「ホルモン調整」「免疫の効果を活性化」させる効果があります。良いニオイを嗅いで、これだけの効果を得られるなんで、素敵ですね!

ストレス&リラックス効果の高いアロマの種類はこれ!

アロマの種類

効果の高いアロマの選び方

一口にアロマといっても、様々な種類の精油があります。この記事では、ストレス解消、リラックス効果の高いアロマ(精油、エッセンシャルオイル)を紹介しますが、大事なのは自分好みの香りを見つけること!!!これにつきます。だって、いくらストレス解消効果が高いと言っても、自分にとって嫌な匂いはストレスになります。。そして好きな香りは、人それぞれ!なので、自分好みのアロマを見つけましょう。

ストレス解消効果の高いアロマの定番「柑橘系」

レモン、オレンジ、グレープルフーツ、ライムなどの柑橘系アロマは、ストレス解消効果の高い代表です。また、柑橘系には「安眠効果」もあるようなので、就寝前にはオススメです。実際にお店で嗅いで、自分の好みの匂いを見つけましょう。

鎮静効果が高く、リラックス系アロマの定番「ラベンダー」「ローズ」

リラックス系の代表といえば、「ラベンダー」「ローズ」があります。また他にも、「ネロリ」「ゼラニウム」などもリラッックス効果が高いです。リラックス系アロマの王様「ラベンダー」は、自律神経のバランスを整え、精神の乱れを改善してくれます。

瞑想の時に使いたいアロマ

ストレス解消効果抜群!多くの有名人が実践する瞑想が凄かった

本サイトでは、ストレス解消に瞑想が大きな効果を発揮することをお伝えしてます。その瞑想を実践する際、ストレス解消効果をさらに上げる為にアロマを使うのはありです。瞑想の際によく使われるアロマとして、「フランキンセンス」「ジェニパー」などが有名です。特に、「フランキンセンス」は古くから使われており、聞いたことある人も多いのでは?「ジェニパー」は霊的な浄化剤に使われ、デトックス効果もあると言われています。

気軽に簡単!アロマの使い方!

アロマの使い方

アロマといえば、加湿器やでディフューザーを買わないと。。と考える人も多いですが、そこまで気を張ってやる必要はないですよ!好きな精油(エッセンシャルオイル)をお店で買って、お風呂に入る時湯船にはったお湯に数的加えて使ったり、寝る前に枕元に1滴かけてリラックスした状態で寝たり、ハンカチに一振りして嗅いだり、気楽に使えばいいのです。

 

このように、アロマはストレス解消&リラックスに大きな効果を発揮します。女性だけでなく、男性も効果滴に使いましょう!

 

 

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Ayu

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都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
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