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ストレス解消!集中力UP!ヨガの5大効果が忙しい社会人にオススメ!

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まだ日本ではヨガというと女性のイメージが強いようですが、世界的に見るとそんなことは全くありません。むしろストレス社会で日々奮闘している男性にこそおススメしたい!

日々ストレスにさらされている状況では高いパフォーマンスは維持できませんよね。ヨガには≪精神鍛錬≫≪肉体強化≫に効果的な要素がギュッと詰まっているのです。

そんな魅力的なヨガの効果をご紹介します。

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ストレス社会で働く人におすすめ!ヨガの5つの効果!

1.集中力アップで仕事の効率UP

ヨガは脳の機能全般を活性化・改善する効果があります。ヨガ特有の柔軟な身体の使い方と、深い腹式呼吸により血流を高め(血行促進)、脳の隅々まで酸素を行き渡らせることで脳の中は明晰で集中した状態になります。

集中力が高い状態で仕事に臨み、ヨガパワーでいつもより効率をUPさせましょう!

2.腹式呼吸で精神安定効果!

男性は女性よりもストレスを感じやすいそうです。日常にヨガや瞑想を取り入れる男性が増えているのも、ヨガがストレス軽減に効果があるからでしょう。

ヨガを行ううえで重要なポイントは深い腹式呼吸にあります。

深い複式呼吸を行うことで気持ちが安定し(リラックスし)、また、その呼吸に意識を向けることで今この瞬間に集中できます(マインドフルネスにつながりますね)。

自分と向き合う時間はとても重要で、忙しく働く人ほどしっかり確保したいです。自分の心に向き合い、メンタルを強くしていくこともヨガの魅力のひとつなので、その点でも効果が期待できます。

3.ヨガは瞑想と同等のマインドフルネス効果が得られる!

ヨガを行う上で、呼吸法や意識の持ち方など、マインドフルネス瞑想法に通じるものがあります。

また、野球選手のイチローや、スティーブ・ジョブズ、マドンナetc..成功者の多くがラブコールを寄せている瞑想は「心のヨガ」といわれています。

瞑想をすることでイライラ・緊張・不安が軽減され、様々な出来事や他人に対して、寛大な心で受け入れられるようになります(マインドフルな状態ですね)。

また瞑想をすることで自分の感情や意志を明確に捉えることができ、周囲に環境に振り回されない、冷静で的確な判断ができるようになります。

健康効果・能力アップで話題!マインドフルネス瞑想法とは何?

最強集団Googleがマインドフルネス・瞑想に取り組む理由

4.体幹が鍛えられ、運動不足解消

ヨガのポーズは身体のコアの部分を意識して鍛えるので体幹トレーニングと同等の効果があります。

ゴルフ・登山・サーフィンetc..どんなスポーツにも体幹の強化が重要になっていきますよね。外見の筋肉だけでなく、内側のコアの部分を鍛えることで身体のコントロールがうまくでき、今まで以上にスポーツを楽しめることができるでしょう。

また、普段運動しない人はヨガをすることで運動不足解消になります。

5.デトックス効果

イライラ・不安をそのまま抱えているのはかなりのストレスですよね。ヨガを習慣的に行うことで、血流が活発になり身体の隅々まで酸素が行き渡るようになり、代謝がよくなり日々蓄積された毒素を排出しようとします。

代謝がよくなると、免疫力も高まるので、健康力も向上します。

マイナス思考や、不安定な気持ちも積み重なったストレスと一緒にデトックスして、スッキリとした晴れやかで健やかな心を手に入れましょう!

最後に・・

ストレスフルな現代社会では脳は休まりませんよね。仕事のこと、プライベートのこと、人間関係など、考えごとや悩みは尽きません。ヨガは肉体だけでなく、精神面を強化するにも、ストレスコントロールにも最適なツールです。

ストレスに負けない強い男になるために、日々の生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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ヨギ男

ヨギ男

職業:webマーケティング、コンサルタント。趣味:数年前からヨガの魅力に取り憑かれ、週3で行う。ジムでボディーメイク、ファスティングなども好き(わりと健康オタク)。フェス、海外旅行も大好き!コーヒーミルで挽いた入れ立てコーヒーを飲む瞬間がたまらなく幸せ★
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