健康キレイに痩せる!ヨガのダイエット効果が凄い5つの理由

ヨガは健康意識の高い人を中心にハリウッド女優やスーパーモデル、世界中のセレブから絶大な支持をうけています。
素晴らしい体型を維持し続ける彼らがヨガを愛するには、ヨガの素晴らしい効果によるものです。

今回はヨガがもたらすダイエット効果をご紹介します。

ヨガがダイエットに効果的な5つの理由!

1.有酸素運動で脂肪燃焼の効果!

ダイエットに有酸素運動がとても効果的ということは有名ですよね。有酸素運動というとジョギング・ランニング・水泳などが思い浮かびますが、その中でもヨガはとても優秀なのです。

ヨガは軽い負荷をかけておこなうポーズが多く身体的にも辛くないのであっという間に30分~1時間と有酸素運動ができちゃいます。(ジョギングやランニングを1時間続けることはなかなかハードですよね。。。)

また、ヨガは室内でできるため天候にも左右されず、靴などの道具やスポーツクラブの費用もかかりません。気が向いたときに時間・場所を気にせず、気軽に始められるのもヨガの魅力ですね。

 

2.骨盤矯正でポッコリお腹を撃退

骨盤は身体の中心にあり全身のバランスを保つ重要なポジションを担っています。そのため、骨盤が歪むと血液やリンパ液の循環を悪くなり代謝が下がるので、エネルギー消費率が下がってしまいます。

その結果、特にお腹やお尻など下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。

ヨガには骨盤を緩めたり引き締めたりするポーズがたくさんあるので、歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻し、スッキリと引き締まったウエストを手に入れることができますよ。

 

3.デトックス効果で痩せ体質に!

身体に毒素を溜め込むと血液がドロドロになり肥満や病気の原因となります。その点、ヨガは内臓を活発に動かすことで消化機能を促進したり、排せつ効果を高め、便秘解消などデトックスに効果的です。

身体をねじったり、上下に動かしたりするヨガのポーズで、内臓をさまざまな方向に動かし刺激し、活発に運動させて無駄な脂肪や老廃物をデトックスさせましょう!

また「腸ヨガ」という便秘解消に効果的なポーズがあります。始めるとすぐにグイグイ腸が動き出し、頑固な便秘が解消され翌朝のお腹はペッタンコに!朝夜たった3分でできるので是非試してみてください。

 

4.代謝UPで冷え性を改善!

一年中冷え性に苦しんでいる人は多いです。「夏に冷え性??」と思われがちですが、結構多いんですよ。実は夏冷えの原因はあらゆるところに潜んでいます。

例えばオフィスや移動中の電車など、エアコンが効きすぎていることがよくありますよね。また外が暑いからといって冷たい飲みものを摂りすぎてしまうと、内側から身体を冷やしてしまいます。

身体が冷えると代謝がダウンし、太りやすくなり脂肪燃焼率もダウンしてしまいます。

一方ヨガは眠っていた筋肉を動かすことで、身体の内側から熱をつくりだすことができるので血行が良くなり、手足の先までポカポカと温かさを感じるようになり冷え性改善に最適なのです。

また最近ではホットヨガがとても注目されていますよね。ホットヨガには身体を動かすのに最適な温度と湿度が備わっています。外側から身体を温めながら動かし、痩せやすい体質づくりを目指しましょう!

 

5.暴飲暴食を絶つ!

夜中に食べ過ぎちゃった!でも後悔してももう遅い…。ダイエットの日々奮闘する皆さんにはこんな悲しい経験1度はあるのではないでしょうか。

日々のダイエットからくるストレスで過食に走ってしまうケースはよくあることです。

ヨガには呼吸法がたくさんありますが、どれも呼吸をコントロールし整えることで、心の乱れを整え感情をコントロールする役割を担っています。ストレスやイライラが減少すれば、過食防止にもつながっていきますよね。

食べたい衝動を抑えるヨガで、スリムになった身体をリバウンドの脅威から守りましょう!

 

 

ヨガのダイエット効果をあげるとキリがないほどたくさんあります。またダイエットだけでなく、ストレスコントロールや肩こり・運動不足の予防など、嬉しい効果も期待できます。

身体と心の健康と美しさを維持するためにも、あなたのライフスタイルにヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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