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ストレス解消にも!ビジネスマンに筋トレが必要な6つの理由【筋トレ効果】

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筋トレ

<この記事で理解したいこと!>
・ストレス社会で闘う人ほど、筋トレが必要である
・筋トレには大きく6つの効果がある
・筋トレ習慣を身につけ、ストレス解消&健康増進へつなげよう!

人生の多くの時間を仕事に注ぎ、忙しくされてる人が多いと思います。しかし人生は長距離マラソン。多くの人は65歳まであと30〜40年くらい働き続けなければなりません。元気な今はがむしゃらに働いて成果を出していても、10年後にストレスで身体を壊していては、社会からポイ捨てされるだけです。

しかもこれからは個人の時代。ストレス社会で闘う忙しいビジネスマンほど若い年齢から、健康やストレスマネジメントを意識したいです。自分のカラダに責任を持ちましょう。ストレスをコントロールする術を身につけましょう。

健康に気を使うといっても、様々なアプローチ方法がありますが、「ストレス社会で闘う忙しいビジネスマンほど筋トレ!」を強くおすすめします。では、忙しいビジネスマンに筋トレが必要な理由をご紹介します。

①基礎代謝が上がり、「ダイエット」「美容」効果がアップ!

基礎代謝が上がると消費エネルギーが増えるので、太りにくく痩せやすい身体になります。基礎代謝の40%が筋肉で消費されるので、筋トレで筋肉量を増やす事が基礎代謝を上げ、効果的なダイエットにつながるというわけです。

また基礎代謝が上がると、酸素や栄養が全身の細胞へ行き渡り「新陳代謝が上がる」ので、細胞が若返ります。なので、お肌もすべすべ髪ツヤツヤにつながります。

②肩こり、腰痛が解消される!ストレスや疲労回復効果

正しいやり方をすれば、肩こりや腰痛の解消も可能です。肩こりの原因の多くは「同じ姿勢による筋肉の硬直」「血流が悪く酸素と栄養が循環しない」「ストレス」です。筋トレやストレッチをすることで筋肉はほぐれます。また筋肉は血液を循環させるポンプの役割をしているので、血流の循環も良くなります。さらに運動することで気分転換になり、ストレス解消に効果があります。
デキる経営者には毎日筋トレをする人も多いようですが、疲れを残さない為にも心がけてるのでしょう。

③引き締まった身体が手に入り、対人関係(主に商談、恋愛)で魅力的に!

30過ぎて引き締まった身体の人は単純にかっこいいですよね。またしっかり自分のカラダに責任を持ってケアしてることに好感を得ます。そういう人は得てして、仕事も丁寧でコミット力もあります。身体がその人となりを物語ってますね!

④セルフマネジメントが出来ることで、仕事ができるようになる

③にもつながることです。引き締まったカラダの人は、計画的に、継続的に意識して努力をしてます。その日頃の意識が仕事に出るのは間違いないことです。

⑤フットワークが軽くなる

不思議がことですが、普段から身体を鍛えていると身軽になり、フットワークが軽くなります。逆に身体を動かしてない人は、疲れやすく、ネガティブ思考になる傾向があります。その結果、腰が重くなりがちです。普段から身体を鍛えて、フットワークを軽くし、チャンスに備えたいですね。

⑥タフにな精神力が手に入る

少し大げさかもしれませんが、筋トレは自分との戦いです。それに打ち勝ち、引き締まったボディーを手にすることでメンタルが向上します。また辛いトレーニングに耐えることで、物理的にタフになるともいえます。いずれにせよ、メンタルが強いことは人生にポジティブなことは言うまでもありません。

以上、忙しいからこそ、なんとか時間を捻出しトレーニングをすることで、ライフスタイルにレバレッジを効かせていきましょう!それが人生を好転させることを、多くの偉人が証明してくれてます。

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ヨギ男

ヨギ男

職業:webマーケティング、コンサルタント。趣味:数年前からヨガの魅力に取り憑かれ、週3で行う。ジムでボディーメイク、ファスティングなども好き(わりと健康オタク)。フェス、海外旅行も大好き!コーヒーミルで挽いた入れ立てコーヒーを飲む瞬間がたまらなく幸せ★
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