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【ヨガでデトックス】身体に溜まった老廃物をスッキリ排除!ヨガが効果的なワケは?

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こんにちは!ヨガインストラクター資格を持つ、mari.oです。

最近、イライラして仕方がない…ということはありませんか。また、体温調節がうまくいかずに、すぐに熱くなったり、寒くなったりすることはありませんか。また、身体が冷えやすい、肌荒れが酷い(ニキビ、シミ)・・など悩んでいるなんてことはありませんか。

それはもしかしたら、体内に老廃物が溜まっているせいかもしれません。私達の身体の中には、知らず知らずのうちに、老廃物が溜まっています。その老廃物が、身体を疲れやすくしたり、感情コントロールを難しくしたりしている原因になっているわけです。また、老廃物が体内に溜まりますと、シミやシワの原因にもなります。健康のためにも、美容のためにも、老廃物はできるだけ、スッキり退治しておきたいところです。

そのためには、何といってもヨガがおすすめ。それでは、老廃物が溜まることでどんな書状が起きるのか、なぜ、ヨガで老廃物排出に効果があるのか、お伝えしていきます♪

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老廃物が溜まることで生じる症状

血液循環の悪化がもたらす、冷え性

老廃物が溜まりますと、血液循環が悪くなります。血液循環が悪くなり、代謝が落ちてしまいますと、体温が上がらず、身体に冷えを感じてしまいます。最近、冷え性がひどくなったなあと感じることはありませんか?もしかしたら、老廃物がかなり溜まっているかもしれません。

シミやシワなど、お肌のお悩み

また、老廃物が溜まって、血液循環が悪くなりますと、皮膚の細胞に必要な酸素や栄養素、水分などが十分送り届けることができなくなります。その結果、皮膚の新陳代謝が落ちてしまい、シミや、シワ、たるみなどの原因になってしまうわけです。老廃物は、まさしく、美容の天敵ですね。

太る体質に

シミやシワだけではありません。老廃物で、血液循環が悪くなり、代謝が落ちますと、脂肪が燃えにくい身体になってしまい、太る原因にもつながってしまいます。スタイルのためにも、老廃物はスッキリさせておいた方が良いです。

また、老廃物が溜まりますと、ホルモンバランスが崩れてしまい、生理痛や、更年期障害など、女性特有の不調にもつながってしまいます。また、老廃物がリンパ液に溜まりますと、免疫機能が落ちてしまい、風邪を引きやすくなります。

ストレスを感じやすい体質に

老廃物が溜まって、リンパの流れが滞りますと、身体が疲れやすく、自律神経のバランスも乱れ、体温調節が難しくなったり、ストレスを感じやすくなってしまいます。

まさしく、老廃物は、あらゆるトラブルの原因。あなどることはできませんね。

ヨガデトックスで老廃物が排除できる理由

リンパや血液が老廃物を運ぶ

デトックスとは、体内に溜まった毒物を排除するということ。ヨガにはデトックス効果が期待できるなんて言われますが、いったいなぜなのでしょう?

それには、まず、血液の流れや、リンパの流れを理解する必要があります。血液は、心臓からスタートして、動脈から、内臓の各臓器に、そして、静脈を通り、再び、心臓に戻るというルートで流れていますよね。

動脈には、酸素や栄養素を運んだ血液が流れ、体内の細胞に送られます。静脈には、身体のあらゆる部分で生じた二酸化炭素や、老廃物を運んだ血液が流れています。この血液の流れが滞ってしまいますと、細胞に必要なだけの酸素や、栄養素が運ばれなくなり、また、体内に、二酸化炭素や、老廃物が溜まってしまうというわけなのです。

ヨガで血液の流れを良くする

ですから、血液循環をよくしなければならないということが、老廃物を溜めないために、とても大事なことなのですね。そこで、ヨガの出番です。ヨガで息を深く吐き出すことで、血管がゆるみ、血液が流れやすくなります。それと共に、様々なポーズを取り、筋肉を伸縮させることで、血液循環がよりよくなります。

また、血液に含まれる余分な栄養成分や、細菌、ウイルス、老廃物などは、血管からしみだして、リンパ管で回収されます。細菌やウイルス、老廃物は、リンパ液を流れ、身体の各部にあるリンパ節に送られます。そして、このリンパ節で、細菌やウイルスはやっつけられ、老廃物は濾過されて、浄化されるというわけです。

つまり、血管の流れと共に大切なのは、リンパ管の流れというわけなのですが、リンパ管の流れをサポートするのが、リンパ管のまわりの筋肉です。長時間同じ姿勢を取り続けて、筋肉が硬く縮まってしまいますと、リンパ管は圧迫され、リンパ液の流れが滞ってしまいます。そうしますと、リンパ管に老廃物が溜まってしまうというわけです。

ですから、やっぱり、ヨガをして、筋肉をほぐしてあげることが大切なのですね。ヨガで筋肉がほぐれることで、リンパ液の流れが良くなり、老廃物がスムーズに濾過されます。

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デトックスしたい人のヨガスタジオ選び

ヨガで、デトックスをして、心身共に健康になりたい!美肌と素敵なスタイルを手に入れて、女子力をあげたい!と目覚めたあなたは、すぐに、ヨガ教室に走っていきたくなるでしょう。

基本的には、自分の生活スタイルに合ったスタジオを選ぶのが一番だと思います。教室によって雰囲気はかなり変わります。少人数制なのか、大勢でやるのか、チケット制なのか、先生の雰囲気はどうなのか、通いやすい場所にあるか…などなど、チェックポイントはたくさんあるかと思います。数あるヨガ教室の中で、ここなら続けられそうだと思う教室を選ぶのが一番でしょう。

ヨガでデトックス効果をあげるために、最も大切なことは、続けるということ。せっかくはじめても、すぐにやめてしまっては、効果は逆戻りしてしまいます。二週間に一回くらいになってしまってもいいので、とにかく無理なく続けられそうだと思うヨガスタジオを選びましょう。

ホットヨガや岩盤浴ヨガなども、デトックス効果が高いとして人気です。たくさん汗をかきますから、かなりデトックスできた~という達成感を得ることができるでしょう。また、高温の場所でヨガを行うことで、身体の柔軟性が高まります。

ですが、常温のヨガでも十分、デトックス効果をあげることができます。よりゆったりと、リラックスして、ヨガに取り組み、じっくり血液循環を良くしていきたいという方には、室温ヨガの方が良いかもしれません。

一番良いのは、ホットヨガ教室も、常温のヨガ教室も、自分で体験してみるということ。やはり個人差がありますから、ウワサを聞くばかりでなく、実際に体験して、より素敵なヨガスタジオを選んでくださいね。

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mari.o

mari.o

神戸の山奥で、子ども向けの本を書いております。ヨガインストラクターの資格も持っており、日々、生活の中で、ヨガの大切さを実感中。趣味は、バレエ、犬の散歩。ヨガや呼吸法でのストレス解消法を研究中。
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