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ストレス解消に効果的なセロトニン神経の鍛え方

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セトロニン神経を鍛える太陽

ストレス解消に期待!セロトニンの効果とは?

こちらの記事でもご紹介した通り、ストレスコントロールや、生命活動にはセロトニン神経の働きが欠かせません。そのため、普段からセロトニン神経を鍛え、セロトニンの働きを正常に保つことが大事です。

ここでは、セロトニン神経の鍛え方をご紹介します。

<この記事で理解したいこと!>
・セロトニン神経を鍛える具体的な方法
・セロトニンを活性化させる方法はカンタン!習慣化しよう!

セロトニン神経の活性化に欠かせない「日光」

セロトニンの発生には、「太陽の光」がポイントというのは有名かと思います。人は古代より太陽の光とともに起き、太陽が沈むと寝るというサイクルを繰り返しており、身体メカニズムとして組み込まれているんですね。

また人の体内時計は24時間正しく機能しているわけではなく、少しずれてるそうです。そこで「日光」を浴びることで、体内時計をリセットし、調整を測っています。

なので、朝起きてすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、セロトニンを分泌させ覚醒状態にもっていく。この朝一番の習慣が精神状態を安定させ、ストレスを軽減するポイントになります。

リズム運動もセロトニン神経を鍛えるのに効果的

▼参考にした書籍

また、セロトニン神経を鍛えるには、「リズム運動」が効果的だそうです。「リズム運動」とは、一定のリズムを刻みながら体を動かすことです。日光に当たれない環境にいる場合、リズム運動をすることで、ストレスを解消し、人生を好転させることが可能です。

すぐに取り入れられるリズム運動としては、いくらでもあります。
・座禅にも取り入れられている「腹式呼吸法」
・一定のリズムで音楽をきく
・ガムを噛む(一定のリズムで咀嚼)
・ウォーキング、ランニング(一定のリズムで運動)

ストレスを解消するためにも、健康のためにも運動は大事なので、リズム運動を取り入れることで効果を最大化したいですね。

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Ayu

Ayu

都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
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