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栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

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グリーンスムージーは、美を意識したモデルや、健康意識の高い人の間で今めちゃくちゃ流行ってます。

グリーンスムージー流行の理由は、準備も含めて10分もかからず、栄養価が高くて美味しいスムージーが作れちゃうことです♪

グリーンスムージーには次のような特徴があります。

  • ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素など豊富に摂取できる
  • ミキサーで野菜の細胞壁まで粉砕しているので、消化吸収しやすい
  • 塩分や添加物が一切入ってないので、安全で健康的
  • 加熱していないので、栄養素がそのまま残っている

簡単美味しく、高い栄養素を摂れちゃうので、人気なんですね!

自分もグリーンスムージーを飲み始めて、ちょうど1年くらいになります。効果は、割と早く2週間くらいで出てきました。便秘は解消されるは、肌のツヤもめちゃくちゃいい感じです♪

今日ももちろん朝からスムージーを作って飲みました!「小松菜を使ったグリーンスムージー」です。小松菜は非常に栄養価が高いので、できる限り入れるようにしてます。

簡単なので、その作り方をご紹介しますね!

超簡単で高栄養価!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

◼︎グリーンスムージーの材料

  • 小松菜
  • トマト
  • りんご

これだけです!笑

◼︎超簡単!グリーンスムージーの作り方手順

小松菜

小松菜をざっくりと切っていきます。

小松菜は抗酸化作用を持つビタミンCと、ストレス解消効果の高いカルシウム、女性は特に摂りたい鉄分が豊富です。また、ビタミンAも含むので、眼精疲労やドライアイにも効果的です!小松菜はほんとうに最強の食材ですね。

トマト

次にトマトも小さめにカットしていきましょう。

トマトはリコピンや抗酸化作用を持つので、生活習慣病やガンを予防してくれます。

りんご

りんごも小さくカットしていきます。ポイントは皮ごと入れることです!(グリーンスムージーでは、基本的に皮ごと摂取します。そこが高い栄養価を無駄にしないポイントです)

りんごには、クエン酸などから疲労回復効果がありますし、皮にはポリフェノールがたっぷり含まれているので、活性酸素やガンを抑えてくれる働きがあります。ぜひ皮ごと入れましょう!

スムージー

それではミキサーに入れていきましょう!入れる際のポイントは、軽い食材、葉物食材が底になるように入れることがポイントです!そして、水を入れましょう。食材がひたひたになるまで入れましょう。(そこはお好みでOK)

ミキサーとスムージー

そして、ミキサーで粉砕!いい感じですね〜!

ちなみにミキサーはVitantonio(ビタントニオ)マイブレンダーを使ってます。ミキサーは色々試しましたが、結局これに落ち着きました。

あまり大きいと洗うのが手間ですし、重たいのも面倒です。でも、Vitantonioだと一人分でつくれちゃうし、これこのまま飲めるんです!わざわざコップに入れる必要がない!しかも値段も3000円以内で買えるので、ミキサー持ってない人や、これからスムージー始めたい人は、最初の一台として超おすすめです!(色もカラフルで、色々あるので好みのやつ見つけてください)

グリーンスムージー

話がそれましたが、はい完成です!!笑

めちゃくちゃ簡単でしょ?私はもう慣れてるので、準備も含めて3分くらいでできちゃいました^^りんごも入ってるので、すごい美味しいです!

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スムージーを飲んで腸内改善、便秘解消を目指すなら、毎日継続することが大事です。わかっちゃいるけど、忙しい毎日の中で、野菜や果物を買って、下準備して、スムージを作って・・を継続するのはかなり大変です。また、お金もかかるんですよね。。

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Ayu

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都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
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