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【グリーンスムージ】ミキサーを使った作り方とコツ!初心者必見!

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グリーンスムージーは、「健康的に痩せる」「簡単で、美味しく、高栄養価」「腸内環境が改善され、美肌に!免疫力アップに!」という理由で、モデルやセレブの間で流行してますよね!

今回は、グリーンスムージー作りに挑戦したい!という初心者さんの為に、ミキサーを使った作り方とコツをご紹介します!

作り方の前に!スムージー作りで準備したい必需品は?

グリーンスムージの作り方を紹介する前に、準備したい必需品を紹介します。といっても、必要なものはたったのこれだけ!

食材

はい、食材が必要ですね。グリーンスムージーに必要は食材は、葉野菜、果物、水。この3種類だけ!これ以外の無駄なものを入れないのが、グリーンスムージーの基本!葉野菜も最初は、1種類でOK。果物も2種類までにしましょう。それ以上の種類を入れてしまうと、消化に負担がかかってしまうので、かえって危険です。

あと、野菜も根菜類のようなデンプン質のものはNGです。葉野菜こそが、グリーンスムージーの基本です!

また、基本的に加えていいのは水だけです。牛乳や豆乳などは消化吸収を妨げます。初心者の間は、水で作りましょう

ミキサー

これらの食材を、ミキサーで混ぜ合わせたものがグリーンスムージーです!しっかりと粉砕することで、細胞壁内にある栄養素が染み出て、しっかりと体内に吸収できます。なので、ミキサーは必須です。

ちなみに、ミキサーを持ってない、これから買う人には、Vitantonio(ビタントニオ)がおすすめです。自分も色々試してみましたが、これが一番使い勝手が良いです。パーツが少なく、取り外し可能なので、洗うのも簡単です。しかも、ビタントニオはコップに入れずにそのまま飲めるので、洗い物が少なく経済的です!まぁ、ミキサーがあればなんでもOKなので、準備しましょう。

グリーンスムージーの作り方とコツ!

それでは、グリーンスムージーの作り方をご紹介します。といっても、めちゃくちゃ簡単すぎます!安心してください!慣れれば、5分もあればできますよ!男性でも余裕!(私も男性です)

まずは野菜を細かく切ろう

とにかくですね、細かく切りましょう。細かく。

小松菜

細かく切ることがポイントです!大きすぎるとミキサーでしっかり粉砕されない時があるんですね。そうなると面倒なので、細かく切り刻みましょう!簡単です。

トマト

重たいものが底になる(ミキサーの歯に当たるように)入れよう!順番が大事

ミキサーに食材を入れる時のポイントですが、水を含んだ重たいもの、硬いものが底(ミキサーの歯の方)になるように順番に入れましょう。

下の画像の場合、手で持っている方がミキサーの歯に当たる部分なので、硬いりんごから順番に入れていきます。そうすることで、しっかりと粉砕されます。しっかりと粉砕することがポイントなので、覚えておきましょう。

スムージー

あとはしっかりミキサーで粉砕!

はい、ここまで下準備ができたら、あとはミキサーでしっかり食材を粉砕していきましょう。しっかりと粉砕することで、細胞壁が破壊され、その中にある栄養素が外に出て、栄養価の高いグリーンスムージーができます!なのでしっかりと粉砕しましょう。

しっかり粉砕すると、ドロっとしたスムージーができあがりますよ!

ミキサーとスムージー

 

今回は、グリーンスムージー初心者さん向けに、作り方とちょっとしたコツをご紹介しました!グリーンスムージーは簡単で、しかも低カロリーで栄養価抜群!超健康的な飲み物なので、ぜひぜひ実践してみてください!数週間もすれば効果を感じられますよ!

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