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健康的に痩せる!スムージー置き換えダイエットの効果とやり方!

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ダイエットには様々な種類がありますが、スムージーの置き換えダイエットは「健康的に痩せられる」「満腹感が得られるのでリバウンドが少ない」ことから、今注目を浴びています!

今回は初心者さん向けに、グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方についてご紹介します!

INDEX

グリーンスムージーってなに?

ただ、そもそもグリーンスムージーって何?という人もいるでしょう。グリーンスムージーは、生の葉野菜、果物、水だけでできている飲み物です。グリーンスムージーは本来ダイエットの為ではなく、効率の良い栄養補給手段として生み出されました。ビタミンやミネラル、酵素などは加熱する過程で破壊されて減少します。しかし、グリーンスムージーは生で摂取するので、それらの栄養素を効率良く摂取できるのです!しかも、脂肪分や糖分を加えたりしないので、カロリーも低く、健康的にやせられるのです!

グリーンスムージーの4つのダイエット効果とは?

満腹感が得られ美味しい!リバウンドしない

まず、グリーンスムージーは1日1リットル摂取することが好ましいと言われてます。食事を減らしているわけではなく、食事をグリーンスムージーに置き換えているだけなので、かなり満腹感も得られ、リバウンドしません。そしてグリーンスムージーは、めちゃくちゃ美味しいです!笑

低カロリー

野菜と果物と水以外は一切余分なものを入れないので、グリーンスムージーは非常に低カロリーです。なのでダイエットに非常にい向いています!

バランスの良い高栄養価が摂取でき、美容にも良い

グリーンスムージーは生の野菜や果物を摂取しますので、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維、アミノ酸などの栄養素が効率良く摂取できます。特にビタミンCは抗酸化作用があるので、活性酸素を破壊し、老化を防ぎます。また、酵素はデトックス作用があるので、体の内側からスッキリ綺麗になりますよ!なので美容にも良いんすね!

腸内環境が改善され、便秘も解消

グリーンスムージーは葉野菜や果物を大量に摂取しますので、食物繊維がしっかり取れます。なので、1週間もすれば便秘が解消されているのを実感できるはずです。自分も小さい頃から25年以上便秘で悩んでましたが、スムージーを飲み始めて2週間もしないうちに、便秘が完全に解消され、今ではかつて自分が便秘だったことすら忘れてます

グリーンスムージーダイエットのやり方

朝食、夕食をグリーンスムージーに置き換える

スムージーダイエットは置き換えダイエットです。朝食、夕食を(昼食でもOK)低カロリーなグリーンスムージーに置き換えるだけです!非常に低カロリーなので、それだけで痩せを実感できるでしょう。また、デトックス作用で体の内側から健康的に改善されます。

空腹時にグリーンスムージー単体を摂取する

ポイントは空腹時にグリーンスムージーだけで摂取することです。飲む前後40分〜1時間は時間を空けましょう。空腹時に飲むことで、消化吸収が促され、より効果が発揮できます。どうしても他の食事と一緒に摂取する場合は、グリーンスムージーを先に飲みましょう!

作り方は簡単!

当サイトでもグリーンスムージーの作り方は何度も紹介してますが、基本的には生の葉野菜と果物と水をミキサーに入れ、粉砕するだけ!めちゃくちゃ簡単です。

グリーンスムージーの基本的な作り方やポイント、レシピはこちらを参照してください。

スムージー初心者必見!ミキサーを使った作り方とコツ!

効果を最大限に!グリーンスムージーを作る際に注意したい8つのこと

栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

腸を綺麗に便秘解消!スムージーレシピ2選

グリーンスムージーダイエットのデメリット

作るのが面倒

やってみると簡単なのですが、仕事が忙しかったりするとついつい面倒になりますよね。ミキサーを洗うのも面倒だったりします。

ちなみに簡単に洗えて、作るのも手間いらずなミキサーで自分も愛用しているのは、ビタントニオです!色もバリエーション多くておすすめです!

意外とお金がかかる

果物2〜3種類使うので、意外にもけっこうお金がかかります。ちゃんと作ると1食300円くらいはしますね。

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以上、グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方をご紹介しました!これほど健康的に、リバウンドなく続けられるダイエットはないと思います。なので、ぜひぜひチャレンジしてみてください!一緒にスムージーライフをエンジョイしましょう!

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Ayu

Ayu

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