*

健康的に痩せる!スムージー置き換えダイエットの効果とやり方!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
   

ダイエットには様々な種類がありますが、スムージーの置き換えダイエットは「健康的に痩せられる」「満腹感が得られるのでリバウンドが少ない」ことから、今注目を浴びています!

今回は初心者さん向けに、グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方についてご紹介します!

INDEX

グリーンスムージーってなに?

ただ、そもそもグリーンスムージーって何?という人もいるでしょう。グリーンスムージーは、生の葉野菜、果物、水だけでできている飲み物です。グリーンスムージーは本来ダイエットの為ではなく、効率の良い栄養補給手段として生み出されました。ビタミンやミネラル、酵素などは加熱する過程で破壊されて減少します。しかし、グリーンスムージーは生で摂取するので、それらの栄養素を効率良く摂取できるのです!しかも、脂肪分や糖分を加えたりしないので、カロリーも低く、健康的にやせられるのです!

グリーンスムージーの4つのダイエット効果とは?

満腹感が得られ美味しい!リバウンドしない

まず、グリーンスムージーは1日1リットル摂取することが好ましいと言われてます。食事を減らしているわけではなく、食事をグリーンスムージーに置き換えているだけなので、かなり満腹感も得られ、リバウンドしません。そしてグリーンスムージーは、めちゃくちゃ美味しいです!笑

低カロリー

野菜と果物と水以外は一切余分なものを入れないので、グリーンスムージーは非常に低カロリーです。なのでダイエットに非常にい向いています!

バランスの良い高栄養価が摂取でき、美容にも良い

グリーンスムージーは生の野菜や果物を摂取しますので、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維、アミノ酸などの栄養素が効率良く摂取できます。特にビタミンCは抗酸化作用があるので、活性酸素を破壊し、老化を防ぎます。また、酵素はデトックス作用があるので、体の内側からスッキリ綺麗になりますよ!なので美容にも良いんすね!

腸内環境が改善され、便秘も解消

グリーンスムージーは葉野菜や果物を大量に摂取しますので、食物繊維がしっかり取れます。なので、1週間もすれば便秘が解消されているのを実感できるはずです。自分も小さい頃から25年以上便秘で悩んでましたが、スムージーを飲み始めて2週間もしないうちに、便秘が完全に解消され、今ではかつて自分が便秘だったことすら忘れてます

グリーンスムージーダイエットのやり方

朝食、夕食をグリーンスムージーに置き換える

スムージーダイエットは置き換えダイエットです。朝食、夕食を(昼食でもOK)低カロリーなグリーンスムージーに置き換えるだけです!非常に低カロリーなので、それだけで痩せを実感できるでしょう。また、デトックス作用で体の内側から健康的に改善されます。

空腹時にグリーンスムージー単体を摂取する

ポイントは空腹時にグリーンスムージーだけで摂取することです。飲む前後40分〜1時間は時間を空けましょう。空腹時に飲むことで、消化吸収が促され、より効果が発揮できます。どうしても他の食事と一緒に摂取する場合は、グリーンスムージーを先に飲みましょう!

作り方は簡単!

当サイトでもグリーンスムージーの作り方は何度も紹介してますが、基本的には生の葉野菜と果物と水をミキサーに入れ、粉砕するだけ!めちゃくちゃ簡単です。

グリーンスムージーの基本的な作り方やポイント、レシピはこちらを参照してください。

スムージー初心者必見!ミキサーを使った作り方とコツ!

効果を最大限に!グリーンスムージーを作る際に注意したい8つのこと

栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

腸を綺麗に便秘解消!スムージーレシピ2選

グリーンスムージーダイエットのデメリット

作るのが面倒

やってみると簡単なのですが、仕事が忙しかったりするとついつい面倒になりますよね。ミキサーを洗うのも面倒だったりします。

ちなみに簡単に洗えて、作るのも手間いらずなミキサーで自分も愛用しているのは、ビタントニオです!色もバリエーション多くておすすめです!

意外とお金がかかる

果物2〜3種類使うので、意外にもけっこうお金がかかります。ちゃんと作ると1食300円くらいはしますね。

☆簡単、安くて高栄養価の市販のスムージーを使う!☆

市販では1食30円前後〜で、非常に高栄養価、しかも満腹感が得られる美味しいグリーンスムージーがあります!それらをうまく活用するのが続ける秘訣です。時間がある時は自分で作り、ない時は市販を使う。この使い分けが置き換えダイエットを成功させる秘訣です。

毎日スムージーを作るのが大変な方へ!「ダイエット」におすすめ「市販スムージー」ランキング!

スムージーを飲んで腸内改善、便秘解消を目指すなら、毎日継続することが大事です。わかっちゃいるけど、忙しい毎日の中で、野菜や果物を買って、下準備して、スムージを作って・・を継続するのはかなり大変です。また、お金もかかるんですよね。。

そんな方には市販のスムージーがおすすめ!粉末をシェーカーで混ぜるだけで簡単に摂取できるし、栄養価も豊富で、味も美味しいものばかり!値段も安いですよ^^

おすすめ1位:カラダを整えスッキリ体質へ!「すっきりレッドスムージー」

  • 250種類のダブル酵素、乳酸菌、食物繊維
  • 1日分の野菜・フルーツを一杯で摂れる!
  • 一杯11kcalなので置き換えダイエットも応援♪
  • 1杯たったの33円
  • 送料無料♪
  • 初回限定980円(84%OFF、送料無料)

後藤真希さんLP(yahoo審査用)

すっきりレッドスムージー公式HP

おすすめ2位:置き換えダイエットに最適!なんと、@コスメ1位♪「マイブレイクレッドスムージー」

  • モデルくみっきーもがプロデュース
  • チアシード、150億の乳酸菌、230種類の酵素配合
  • 安心の返金保証制度♪
  • 「@cosme口コミランキング」堂々1位で安心
  • 置き換えダイエットで-5kgを目指そう
  • 1日約33円とお得♪
  • web限定で初回1ヶ月980円(85%off)

マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージー公式HP

おすすめ3位:7種の味で飽きずに続けられる!「セブンデイズカラースムージー」

  • 酵素203種、乳酸菌、食物繊維配合
  • 10種のミネラル、11種のビタミンで美容サポート
  • ブロガー桃ちゃんお気に入り!
  • 安心の全額返金保障付き
  • 初回980円(90%OFF)で送料無料!

980円推し

セブンデイズカラースムージー公式HP

おすすめ4位:「美容と栄養補給に」鉄板スムージー!「ミネラル酵素グリーンスムージー」

  • 200種類の原材料を配合 ・酵素
  • ビタミン・ミネラルたっぷり補給
  • 味は7種類からチョイス
  • 各ショッピングモールサイトの全てで1位を獲得
  • 1日82円
  • 送料は無料♪


ミネラル酵素グリーンスムージー公式HP

おすすめ5位:バストアップ&美容ケアしながら、ダイエット!「グラマラスリム・スムージー」

  • 218種類の酵素、11種類の美容成分を配合
  • アグアへ配合でバストアップ効果!
  • ピタや配合でむくみ解消!食物繊維でスッキリ
  • 安心の返金保証付き
  • web限定初回907円(83%OFF、送料無料)

グラマラスリム・スムージー公式HP

以上、グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方をご紹介しました!これほど健康的に、リバウンドなく続けられるダイエットはないと思います。なので、ぜひぜひチャレンジしてみてください!一緒にスムージーライフをエンジョイしましょう!

The following two tabs change content below.
Ayu

Ayu

都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
忙しくても大丈夫!本気でダイエット♪ ●960円/月でパーソナルダイエット!「FiNCプレミアム」

・24時間スマホから専属コーチに相談し放題!
・ヨガ、ピラティスのコンテンツも見放題!
・ポイントを貯めて健康グッズに交換!お得な優待券も♪

▼▼【1ヶ月無料公式HPをチェック!▼▼


2018年最新!人気オンラインダイエットアプリおすすめ5選!
短期間で【結果を出したい】方へ ●2ヶ月で理想の体型に、プライベートジム【24/7 workout】

※2ヶ月実施で満足出来なければ「全額返金」※

【理想の体型を伝えてマンツーマンフォロー】+【食べて痩せる】
2ヶ月で最高マイナス18Kg!トレーナーに絶対の自身を持つ

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

●TVCM「結果にコミット」で話題のパーソナルジム「ライザップ」

※痩せなければ「30日間無条件全額返金保証」※

【マンツーマン】で続く+【プライベート】個室
1日50分、週に2回の無理のないトレーニング

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

ライザップ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る


↓↓ブログランキング「ストレス解消部門」に参加しております!よろしければポチッと押してください♪↓↓

にほんブログ村 健康ブログ ストレス解消法へ
にほんブログ村

関連記事

【りんごスムージーレシピ】アレンジ自在りんごスムージーダイエット!おすすめ作り方5選

ダイエットというと間食や大好きな甘いものを我慢する、または食事制限をして、栄養不足になり肌ト

記事を読む

【バナナスムージー作り方】腸改善でダイエット!おすすめレシピ5選

朝バナナダイエットが一時期流行り、実際に痩せた人も大勢いるダイエット方法です。栄養価が高いバ

記事を読む

食物繊維が豊富で便秘解消!グリーンスムージーの効果と方法

栄養価が高く、簡単で美味しいとセレブやモデルの間で話題のグリーンスムージー。食物繊維も豊富で

記事を読む

【便秘解消スムージー】腸をキレイに便秘解消!スムージーレシピ2選

腸内環境を整えたり、便秘を解消することの大事さは本サイトでもご紹介してきました!「腸は第2の

記事を読む

ブルーベリースムージーで腸活ダイエット!おすすめレシピ5選〜目にも良い♪

ブルーベリーは目にとても良い食材として知られていますが、実はダイエットにも効果的だということ

記事を読む

【酵素ファスティング】ダイエット効果は?リバウンドしないで痩せるって本当?

こんにちは!ファッション、美容系のフリーライターをしているmore.kayoです。 道端ジェシ

記事を読む

【いちごスムージーレシピ】美味しくキレイにダイエット!ビタミン満点いちごスムージー作り方4選

ダイエットや美容、健康に良いということでスムージーブームが止まない昨今。 スムージーにはさまざ

記事を読む

栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージーは、美を意識したモデルや、健康意識の高い人の間で今めちゃくちゃ流行ってます

記事を読む

【ほうれん草スムージー作り方】代謝アップでダイエットに効果的!おすすめレシピ5選

「ほうれん草ダイエット」は、あまり馴染みがありませんが、実はダイエット効果が期待できる栄養素

記事を読む

効果を最大限に!グリーンスムージーを作る際に注意したい8つのこと

前回ご紹介した、グリーンスムージの作り方(【初心者必見】ミキサーを使ったスムージーの作り方と

記事を読む

【ロイブの口コミ】ヨガ好きOL体験レッスン談!ホットヨガLoIveの効果・設備・特徴をレビュー【渋谷道玄坂スタジオ】

※ホットヨガスタジオ「LoIve(ロイブ)」は【女性専用スタジオ】です

【ララアーシャ口コミ】ヨガ好きOL体験レッスン談!溶岩ホットヨガ効果・設備・特徴をレビュー【学芸大スタジオ】

「ホットヨガを始めたいけど、どこが良いかわからないし、ララアー

【茨木市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室8選!おすすめランキングでご紹介

  ※ここではヨガ経験者が「茨木市のおすすめの

【函館市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室7選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「函館市のおすすめのヨガ&ピラティス教室

【旭川市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室10選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「旭川市のおすすめのヨガ&ピラティス教室

もっと見る

PAGE TOP