食物繊維が豊富で便秘解消!グリーンスムージーの効果と方法

栄養価が高く、簡単で美味しいとセレブやモデルの間で話題のグリーンスムージー。食物繊維も豊富で便秘解消効果が非常に高いです♪

私も25年以上便秘で悩んできましたが、スムージーを始めて2週間もしないうちに便秘が完全に解消され、今では昔便秘だったことさえ忘れてます笑

今回は便秘解消効果の高いグリーンスムージーの効果とやり方をご紹介します♪

話題のグリーンスムージーってなに?

グリーンスムージーはもともと栄養を効率よく摂取するために開発された飲み物です。基本的には、生の葉野菜、果物、水だけでできています。生なのでビタミン、ミネラル、酵素、アミノ酸、食物繊維が非常に豊富で、注目されています。

当サイトでもなんどもご紹介してますので、詳しく知りたい方は参考にしてください!

グリーンスムージーとは?凄い6つの健康美容効果をご紹介!

健康的に痩せる!グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方

グリーンスムージーが便秘解消に効果を発揮する理由

食物繊維が豊富

グリーンスムージーは葉野菜と果物でできています!それ以外は一切余分なものを使いません。なので、食物繊維がめちゃくちゃ豊富です!便秘解消といえば、食物繊維でしょう。食物繊維は腸溜まった不要物をしっかりからめ取り、掃除をする働きがあります。スムージーを始めて1週間もすれば、気持ちいいくらいに便秘が解消されていると思いますよ。

酵素の力で体の内側からデトックス

グリーンスムージーには酵素がたくさん含まれています。酵素は、ビタミンやミネラルなどの栄養素を分解し、消化を助けます。また、新陳代謝を活発にさせる働きもあるので、酵素を摂取することで体の内側からデトックスできます!

ドロドロパワー

グリーンスムージーをミキサーでしっかり粉砕し混ぜ合わせると、ドロドロの液体になります。これが腸に流れ込むことで、腸の中に溜まって腐敗したゴミを絡め取って、外に排出します。また、腸を活発に動かす作用もあるので、便秘解消に大きく貢献しますよ。

グリーンスムージーの作り方、やり方は?

簡単!生の葉野菜、果物、水をミキサーに入れて粉砕するだけ

グリーンスムージーの作り方は簡単!サイトでも作り方、レシピを紹介してるので、参考にしてください。基本的には、生の野菜、果物、水をミキサーに入れてしっかりと粉砕します。ちょっとしたコツや、効果を最大に発揮する為のポイントは本サイトの記事を参考にしてくださいね!

【初心者必見】ミキサーを使ったスムージーの作り方とコツ

効果を最大に!グリーンスムージーを作る際に注意したい8つのこと

便秘解消効果の高いグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージーと言っても多くのレシピがあります。当サイトでも以前、便秘解消効果の高いグリーンスムージーレシピをご紹介しているので、ぜひ参考にしてください!

腸をキレイに便秘解消!スムージーレシピ2選

グリーンスムージーのデメリット

栄養価も高く健康に痩せられ、便秘解消効果も高いスムージーですが、デメリットもあります。

作るのが面倒

基本的に作るのは簡単です。でも忙しい朝や、仕事が立て込んでいるときは面倒ですよね。。あとミキサーを洗うのも面倒です。自分はいくつかミキサーを試して、ビタントニオというミキサーを使ってます。簡単に洗えて、そのまま飲めて、値段も3000円前後と非常にコスパの高いミキサーなのでおすすめです。しかもカラフルでおしゃれ!

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意外とお金がかかってしまう

果物や野菜を多くつかうので、きちんと作ると1食300円〜かかってしまいます。

☆安くて効果の高い市販のスムージーをうまく活用しよう☆

市販のスムージーも最近は凄いものが多いです。1食30円〜のものもあるし、200種類以上の厳選食材を使っていたり、乳酸菌が入っていたり、かなり使えます!続けられないと意味がないので、市販のものもうまく活用しながら、継続してくださいね!

私も市販のスムージーを使ってますので、またおすすめのスムージーをご紹介します!

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スムージーを飲んで腸内改善、便秘解消を目指すなら、毎日継続することが大事です。わかっちゃいるけど、忙しい毎日の中で、野菜や果物を買って、下準備して、スムージを作って・・を継続するのはかなり大変です。また、お金もかかるんですよね。。

そんな方には市販のスムージーがおすすめ!粉末をシェーカーで混ぜるだけで簡単に摂取できるし、栄養価も豊富で、味も美味しいものばかり!値段も安いですよ^^

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以上、便秘解消に効果を発揮するスムージーの作り方、ポイントをご紹介しました!便秘は免疫力を低下させますし、健康に非常に悪いです。スムージーを活用して体の内側からキレイになりましょう!!