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ヨガの種類と特徴!メリットデメリットを解説

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インド発祥のヨガの起源は、4000〜5000年前と言われてます。それから長い年月をかけ海を渡り、様々な種類の流派ができました。その種類はかなりの数になります!

また色んな種類の流派がありますが、どれもインドのヨガに起源があるので、本質は同じです。体を鍛えることに重点を置いたものから、呼吸法や瞑想に近い方に重点を置いたヨガまで様々です。

じゃ、どうやって選べばいいの?と思うかもしれませんが、「ダイエット目的」「リラクゼーション目的」「瞑想目的」「体を鍛える目的」など、目的に合ったヨガを選ぶのがいいでしょう。よく分からない・・っていう人も、今は大手のヨガ教室・スタジオにいけば様々なプログラムが用意されていて、通い放題だったりするので、一度試してみるのもいいでしょう。

◼︎参考
絶対おすすめ!厳選人気ヨガ教室3選と選び方

これからヨガを始めたい!という初心の方に、代表的なヨガの種類と特徴をご紹介します!

自分に目的に合ったヨガを見つけよう!ヨガの種類と特徴!

カルマヨガ:今この瞬間に目を向ける、精神修行に近いヨガ

ゆったりとした動作でポーズをとるのがヨガのイメージだという人も多いでしょう。その点カルマヨガは違います。カルマヨガは、「今この瞬間に目を向ける」いわゆるマインドフルネスに近いヨガになります。

健康効果・能力アップで話題!マインドフルネス瞑想法とは?

最強集団Googleがマインドフルネス・瞑想に取り組む理由

上記の記事でも以前ご紹介しましたが、人は過去や未来のことをあれやこれやと考えながら、ストレスを溜め、悩んでいます。カルマヨガでは、今この瞬間目に見えるもの、感じること、音、匂いをに意識を向け、集中することでリラックスした状態を作り出すヨガです。

現代人は様々な情報に接して日々休まることがないので、私は毎朝瞑想を取り入れ、今この瞬間に意識を向け、大事なことに集中する習慣をとり入れてます。

パワーヨガ

パワーヨガは、現代人によって様々なヨガのいいとこ取りをして開発されたヨガです。そのダイエット効果、筋トレ効果、デトックス効果から、多くの女優や忙しく働く現代人がパワーヨガに取り組んでいます

パワーヨガは時にヨガグッズを使い、流れるような動きの中で、しっかりと体を動かします。パワーヨガを教えているヨガ教室も多いので、初心者でも取り組み易いのが特徴です。

けっこう激しく動きますし、湿度の高いスタジオも多いので、しっかり汗をかいてデトックスし、終わった時にはすっきりするので、私も大好きです!人気のヨガですね。

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絶対おすすめ!厳選人気ヨガ教室3選と選び方

ハタヨガ

ハタヨガの、「ハ」は太陽、「タ」は月を意味し、太陽と月の陰陽のパワー関係から、力強いヨガといわれます。

ハタヨガは肉体的な「ポーズ」と精神的な「呼吸法」をバランス良くとりいれており、皆さんがイメージするヨガはハタヨガが近いと思います。実際多くのスタジオで教えられているヨガはハタヨガが多いです。

比較的バランスの良い運動量なのでエクササイズとしての健康効果も高いですし、瞑想も取り入れるので集中力アップにも効果的です。

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ホットヨガ

多くの種類のヨガの中でもホットヨガは今一番人気のヨガですよね!その特徴は、ホットヨガに取り組む際の「大量の汗」でしょう!

室温39度前後、湿度60%前後のなにもしてなくても汗が吹き出るスタジオで、ゆっくりとしたポーズと腹式呼吸で滝のように汗をだし、デトックス効果も抜群です!

このような温めることで体温も上昇し、筋肉が緩まり血流もあがりますし、代謝も上がります!それにより脂肪燃焼効率も高くなるので、今注目されている理由がわかりますね!

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東京都内のおすすめホットヨガ人気教室・スタジオ5選
絶対おすすめ!厳選人気ヨガ教室3選と選び方


ホットヨガで人気のヨガ教室「LAVA」「カルド」もご紹介してます^^

マタニティーヨガ

マタニティーヨガはその名の通り、妊娠中の妊婦さんでも取り組めるヨガです!激しい動きはなく、普段動かさない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、妊娠中のこむら返りなどを解消し、ストレスも発散できます。また、有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果もあって今妊婦さんに人気ですね!

 

様々な種類のあるヨガですが、自分の目的にあったヨガを選ぶことが大事ですね!どれがいいかわからない。。。という人は、大手のヨガ教室で体験レッスンを受けてみて、イメージをつかむことをおすすめします。今の大手ヨガ教室は様々なプログラムが受け放題になっているので、特に初心者の方にはおすすめです。また、初心者の方はまずは体験レッスンを受けることをおすすめします^^

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【決定版】東京都内のおすすめヨガ教室・スタジオ10選

東京都内のおすすめホットヨガ人気教室・スタジオ5選

【東京都内】男性OK!おすすめヨガ教室・スタジオ4選

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Ayu

Ayu

都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
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