*

ダイエット効果抜群!頭スッキリ!朝ヨガのコツと実践方法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
   

最近世界の大企業のトップや、女優、美意識の高いセレブやモデルの間で、「朝ヨガ」がブームのようです!朝を制するものは1日を制し、人生をも制す。朝の習慣は大事です。

「朝ヨガ」は、健康やダイエット、美容効果から話題沸騰です。朝を充実させて、人よりもリードしたいですね!

 

最近話題の「朝ヨガ」とは?

朝ヨガとは、名前の通り朝の起床時から出勤前の間など朝の時間帯に行うヨガの事です。体をほぐしながら呼吸を整えていき、今まで眠っていた脳や体の細胞へ酸素を送り、少しずつ起きるスタイルへと心と体を切り替えていきます。

また朝ヨガの効果も凄く、ダイエット効果、脂肪燃焼効果、新陳代謝アップで美容効果、朝ヨガで頭スッキリで1日を元気にスタートできる・・・などとブームになってますよね。

最近では朝活ブームも手伝って朝6時~8時くらいまでの間にジムやヨガイベントでも開催されています。

 

朝ヨガの効果は?メリットは?ダイエット効果がすごい?

ダイエット、脂肪燃焼効果がすごい!

朝ヨガの効果は、『効率よく脂肪を燃焼、ダイエットすることができる』事です。

夜の間に消化しきったカラダの中には栄養物が無い状態です。このタイミングで行う朝ヨガは、体が次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングなので、効率よく脂肪を燃焼し、ダイエットすることができます。

 

新陳代謝アップで、女性に嬉しい美容効果も!男性も肌がイキイキ!

また、朝ヨガは『新陳代謝アップ』の効果も期待できます。

ヨガは深呼吸を行いながらポーズをとるため、深呼吸で体にいつも以上に酸素を取り入れることが出来ます。酸素が体に送り込まれると、今まで眠っていた脳や体の細胞が活性化していきます。細胞が活性化すると血行が促進されるので、結果的に新陳代謝がアップする効果があります。

新陳代謝がアップすると、脂肪燃焼するのでダイエット効果にもつながりますし、老廃物が出てデトックス、美容効果がありますね!

男性のサラリーマンも朝から「朝ヨガ」を実践して、イキイキとした表情で会社に行けば、周りからの評判も変わってくるはずですよ。

 

深呼吸で頭スッキリ!

その他にも、深呼吸をする事で気持ちが前向きになり、朝の新鮮な空気を吸うことで頭がスッキリして気持ち良く1日をスタートする事が出来ます。短時間で行う朝のヨガは、呼吸を整えて体と心のバランスをうまく取る手段のひとつとも言えます。


朝ヨガのやり方・おすすめポーズ

朝ヨガができるスタジオやインストラクターにレッスンしてもらえる朝ヨガのクラスもありますが、今回は明日の朝から挑戦できる様にいつも寝ているベッドやお布団でできる朝ヨガの方法・ポーズをお伝えしたいと思います!

  1. 足を腰幅くらいに開き、手を拳骨1つ分ほど体から離して、手をグーパーと510回繰り返します。
  2. 足の付け根から左右に揺らします。その日気持ち良いと感じる速さで揺らすのがポイントです。
  3. 仰向けの状態で背筋を伸ばします。腰が浮いている場合は肩の位置を移動させるなどして、腰をつけた状態で背筋を伸ばし、鼻から吸って鼻からユックリはきます。体の中(特に体の奥)に空気が出入りしていると感じられるように内側に意識を向けること、その際は出来ればお腹に力を入れてお腹を硬くする事も大切です。


朝ヨガ実践のコツ・方法とは?

朝ヨガをするには、朝の時間を数分は最低でも確保しなければなりません。その為、早寝を心がける事が大切です。また朝ヨガを習慣つける事も大切なので毎日同じ時間に起きて朝ヨガをえうると習慣化しやすいです。

 

朝ヨガは、呼吸を整えて体と心のバランスを上手に取る手段のひとつです。
朝の数分は貴重ではありますが、のびやかに自分を解放して始まる1日は贅沢で有意義な時間の使い方ではないでしょうか?

あなたも朝ヨガで心身ともにスッキリとした1日をスタートさせてみてはいかがでしょうか。

 

◼︎ヨガ教室の選び方と、厳選!全国で人気のヨガ教室・スタジオはこちら
迷ったらここ!ヨガ教室の選び方と厳選人気スタジオ3選!

◼︎東京のおすすめヨガ教室はこちら!
【決定版】東京都内のおすすめヨガ教室・スタジオ10選

【厳選】東京都内のおすすめホットヨガ人気教室・スタジオ5選!

【東京都内】男性OK!おすすめヨガ教室・スタジオ4選

◼︎大阪のおすすめヨガスタジオ

【決定版】大阪のおすすめヨガ教室・スタジオ5選!

◼︎合わせて読みたい、ヨガの関連記事
ヨガのダイエット効果が凄い5つの理由
ストレス解消、集中力アップ!ヨガが社会人におすすめなワケ
ラクラク寝ヨガの効果とやり方
産後ダイエットにはヨガがおすすめ!効果と実践方法は?

The following two tabs change content below.
Ayu

Ayu

都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
忙しくても大丈夫!本気でダイエット♪ ●960円/月でパーソナルダイエット!「FiNCプレミアム」

・24時間スマホから専属コーチに相談し放題!
・ヨガ、ピラティスのコンテンツも見放題!
・ポイントを貯めて健康グッズに交換!お得な優待券も♪

▼▼【1ヶ月無料公式HPをチェック!▼▼


2018年最新!人気オンラインダイエットアプリおすすめ5選!
短期間で【結果を出したい】方へ ●2ヶ月で理想の体型に、プライベートジム【24/7 workout】

※2ヶ月実施で満足出来なければ「全額返金」※

【理想の体型を伝えてマンツーマンフォロー】+【食べて痩せる】
2ヶ月で最高マイナス18Kg!トレーナーに絶対の自身を持つ

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

●TVCM「結果にコミット」で話題のパーソナルジム「ライザップ」

※痩せなければ「30日間無条件全額返金保証」※

【マンツーマン】で続く+【プライベート】個室
1日50分、週に2回の無理のないトレーニング

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

ライザップ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る


↓↓ブログランキング「ストレス解消部門」に参加しております!よろしければポチッと押してください♪↓↓

にほんブログ村 健康ブログ ストレス解消法へ
にほんブログ村

関連記事

健康に痩せるならヨガ!本気でダイエットしたい人に人気の2種類と効果

>>健康的に、美しく、本気で痩せるなら、ヨガをお勧めします!サラリーマン男性にもお勧めです!

記事を読む

【決定版】東京都内のおすすめヨガ&ピラティススタジオ11選

※ここではヨガ経験者が「東京都内のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!!

記事を読む

【岡山ヨガ&ピラティス】おすすめ教室9選!人気ランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「岡山のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! ヨガ

記事を読む

【決定版】銀座で人気のヨガ&ピラティススタジオ12選!おすすめランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「銀座のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! ヨガ

記事を読む

田園都市線でおすすめヨガ教室・スタジオ5選!人気ランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「田園都市線沿いのおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!!

記事を読む

【指ヨガのやり方】ダイエットやリラックス効果が凄い!忙しい人にオススメ

指ヨガってなに? 指ヨガとは息を吐きながら手の関節や付け根をマッサージすることで、普通のヨガと

記事を読む

【新潟ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室10選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「新潟のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! 今女

記事を読む

ストレス解消!集中力UP!ヨガの5大効果が忙しい社会人にオススメ!

まだ日本ではヨガというと女性のイメージが強いようですが、世界的に見るとそんなことは全くありま

記事を読む

ヨガで肩こり改善!効果のあるヨガポーズ6つをインストラクターがご紹介!

こんにちは!ヨガインストラクター資格を持つ、mari.oです。 肩こり、お悩みではない

記事を読む

【綱島-日吉ヨガ・ピラティス】おすすめ教室8選!人気ランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「日吉、元住吉、大倉山のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します

記事を読む

【ロイブの口コミ】ヨガ好きOL体験レッスン談!ホットヨガLoIveの効果・設備・特徴をレビュー【渋谷道玄坂スタジオ】

※ホットヨガスタジオ「LoIve(ロイブ)」は【女性専用スタジオ】です

【ララアーシャ口コミ】ヨガ好きOL体験レッスン談!溶岩ホットヨガ効果・設備・特徴をレビュー【学芸大スタジオ】

「ホットヨガを始めたいけど、どこが良いかわからないし、ララアー

【茨木市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室8選!おすすめランキングでご紹介

  ※ここではヨガ経験者が「茨木市のおすすめの

【函館市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室7選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「函館市のおすすめのヨガ&ピラティス教室

【旭川市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室10選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「旭川市のおすすめのヨガ&ピラティス教室

もっと見る

PAGE TOP