【話題】深呼吸ダイエットヨガの凄い効果と実践方法とは?

深呼吸ダイエットヨガ

今、テレビや雑誌で話題になっている深呼吸ダイエットヨガ。

さすがに話題になってるだけあり、効果もすごく・・

ダイエット効果(代謝アップ)、デトックス効果、体質改善、便秘解消、仕事や子育てのストレス解消(心を整えてスッキリ穏やかに)、不眠方解消、etc

などなど、しっかりとした深呼吸ヨガを実践することで、効果が得られると話題になってます。

なぜ、深呼吸で痩せることができるのでしょう?

それは、深く腹式呼吸を行うことで、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼しやすい体質に変化させていくからだそうです。根本のところで体質が変わってしまえば、太りにくくなるんですね。

深呼吸ダイエットヨガの効果とは?

どんな効果があるのかというと、冷え性や便秘の改善、血行の促進、ダイエット効果(代謝向上)、デトックス効果、不眠解消・・・など。

続けていくことによって、ダイエットはもちろん、心も体も休まるという良い事づくめ。

また、短期間で効果が現れるというのも嬉しいですね。あるヨガインストラクターさんは、最初の2日間で体重が2キロ弱減ったといいます。中には4週間で最大5.5キロ減った方も!平均でも、4.5キロ減ったと報告されています。

基本的な深呼吸ダイエットヨガのやり方

深呼吸ダイエットヨガのやり方ですが、まず仰向けに寝るか、背もたれのある椅子にリラックスして腰掛けます。お腹が意識できるように、両手の親指と人差し指で逆三角形をつくりお腹の上に置きます。

肘も、腕も力が入らないように、ダラーンとしてひたすらリラックス。呼吸は、鼻だけで行います。まず鼻から吸い、お腹をふくらませます。軽く息を止め(2秒ぐらい)、それからさらに鼻から息を吸い続けます。

めいっぱいお腹がパンパンになるまで吸い込んだら、今度はゆっくりと鼻から息を吐き出します。息を全部吐ききったら、息を一旦止めます。ここまで、約30秒を目安に行います。

深呼吸ダイエットヨガといえば、ホットヨガ最大手のLAVA(ラバ)が人気

深呼吸ダイエットヨガは、LAVA(ラバ)のクラスで受けられます。でも、すべてのLAVA(ラバ)の店舗ではやっていないので、やっている店舗を探しましょう。

人気のLAVA(ラバ)では、「深呼吸ダイエットヨガA」と「深呼吸ダイエットヨガB」のクラスがあり、どちらも60分。Aが初心者でBは上級のクラスというわけではありません。AとBではポーズが違い、BではAにはない立ちポーズも入っています。

Bの方がポーズと呼吸が合いやすいという声も。ただ、Aのクラスでは基礎的な説明がしっかりとあるので、スタートはAの方が良さそうです。ポーズはシンプルで、寝ポーズや座りポーズが主なので、ヨガが初めての方でも入りやすそうです。

ホットヨガ自体、すごく汗をかくのですが、深呼吸でさらなる発汗効果が期待できます。嬉しいことに、深呼吸ダイエットヨガは、内蔵側から体が温まるのでレッスン後も温かさが持続するんですって!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)では体験レッスンも随時行っているようなので、気になる方は是非下記からご覧下さい^^  「深呼吸ダイエットヨガA」も体験プログラムに組み込まれているので、試しにトライすることができますよ!気になったらすぐやってみる、これが一生に一度の人生を楽しむコツです♪

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また深呼吸ダイエットヨガは、腹式呼吸によって横隔膜を使い、内蔵をしっかりマッサージするから。冷え性の方、寒い季節を乗り切った冷えた体にはピッタリですね。

深呼吸で自律神経もバランスがとれ、心もコントロールしやすくなっていくようです。

たっぷりと汗をかいて溜め込んだ老廃物を流し、フレッシュな気持ちで毎日を過ごしたいですね!

 

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