*

【話題】深呼吸ダイエットヨガの凄い効果と実践方法とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
   

深呼吸ダイエットヨガ

今、テレビや雑誌で話題になっている深呼吸ダイエットヨガ。

さすがに話題になってるだけあり、効果もすごく・・

ダイエット効果(代謝アップ)、デトックス効果、体質改善、便秘解消、仕事や子育てのストレス解消(心を整えてスッキリ穏やかに)、不眠方解消、etc

などなど、しっかりとした深呼吸ヨガを実践することで、効果が得られると話題になってます。

なぜ、深呼吸で痩せることができるのでしょう?

それは、深く腹式呼吸を行うことで、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼しやすい体質に変化させていくからだそうです。根本のところで体質が変わってしまえば、太りにくくなるんですね。

深呼吸ダイエットヨガの効果とは?

どんな効果があるのかというと、冷え性や便秘の改善、血行の促進、ダイエット効果(代謝向上)、デトックス効果、不眠解消・・・など。

続けていくことによって、ダイエットはもちろん、心も体も休まるという良い事づくめ。

また、短期間で効果が現れるというのも嬉しいですね。あるヨガインストラクターさんは、最初の2日間で体重が2キロ弱減ったといいます。中には4週間で最大5.5キロ減った方も!平均でも、4.5キロ減ったと報告されています。

基本的な深呼吸ダイエットヨガのやり方

深呼吸ダイエットヨガのやり方ですが、まず仰向けに寝るか、背もたれのある椅子にリラックスして腰掛けます。お腹が意識できるように、両手の親指と人差し指で逆三角形をつくりお腹の上に置きます。

肘も、腕も力が入らないように、ダラーンとしてひたすらリラックス。呼吸は、鼻だけで行います。まず鼻から吸い、お腹をふくらませます。軽く息を止め(2秒ぐらい)、それからさらに鼻から息を吸い続けます。

めいっぱいお腹がパンパンになるまで吸い込んだら、今度はゆっくりと鼻から息を吐き出します。息を全部吐ききったら、息を一旦止めます。ここまで、約30秒を目安に行います。

深呼吸ダイエットヨガといえば、ホットヨガ最大手のLAVA(ラバ)が人気

深呼吸ダイエットヨガは、LAVA(ラバ)のクラスで受けられます。でも、すべてのLAVA(ラバ)の店舗ではやっていないので、やっている店舗を探しましょう。

人気のLAVA(ラバ)では、「深呼吸ダイエットヨガA」と「深呼吸ダイエットヨガB」のクラスがあり、どちらも60分。Aが初心者でBは上級のクラスというわけではありません。AとBではポーズが違い、BではAにはない立ちポーズも入っています。

Bの方がポーズと呼吸が合いやすいという声も。ただ、Aのクラスでは基礎的な説明がしっかりとあるので、スタートはAの方が良さそうです。ポーズはシンプルで、寝ポーズや座りポーズが主なので、ヨガが初めての方でも入りやすそうです。

ホットヨガ自体、すごく汗をかくのですが、深呼吸でさらなる発汗効果が期待できます。嬉しいことに、深呼吸ダイエットヨガは、内蔵側から体が温まるのでレッスン後も温かさが持続するんですって!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)では体験レッスンも随時行っているようなので、気になる方は是非下記からご覧下さい^^  「深呼吸ダイエットヨガA」も体験プログラムに組み込まれているので、試しにトライすることができますよ!気になったらすぐやってみる、これが一生に一度の人生を楽しむコツです♪

LAVA(ラバ)の口コミ、詳細、体験レッスンの申し込みはこちら↓↓

【ホットヨガLAVA(ラバ)の口コミ・評判①】25歳女性。無料キャンペーンを利用し入会!立地の良さと、予約の手軽さが決め手

【ホットヨガLAVA(ラバ)口コミ・評判②】体験レッスンの結果、週3~6日通いつめてるOLヨギーニの話

【ホットヨガLAVA(ラバ)口コミ・評判③】初めてのホットヨガをLAVAで体験!

【ヨガ体験談④】LAVA(ラバ)を徹底活用し、-3キロのダイエットに成功!

 

また深呼吸ダイエットヨガは、腹式呼吸によって横隔膜を使い、内蔵をしっかりマッサージするから。冷え性の方、寒い季節を乗り切った冷えた体にはピッタリですね。

深呼吸で自律神経もバランスがとれ、心もコントロールしやすくなっていくようです。

たっぷりと汗をかいて溜め込んだ老廃物を流し、フレッシュな気持ちで毎日を過ごしたいですね!

 

◼︎ヨガ教室の選び方と、厳選!全国で人気のヨガ教室・スタジオはこちら
迷ったらここ!ヨガ教室の選び方と厳選人気スタジオ3選!

◼︎東京のおすすめヨガ教室はこちら!
【決定版】東京都内のおすすめヨガ教室・スタジオ10選

【厳選】東京都内のおすすめホットヨガ人気教室・スタジオ5選!

【東京都内】男性OK!おすすめヨガ教室・スタジオ4選

◼︎合わせて読みたい、ヨガの関連記事
ヨガのダイエット効果が凄い5つの理由
ストレス解消、集中力アップ!ヨガが社会人におすすめなワケ
ラクラク寝ヨガの効果とやり方

The following two tabs change content below.
Ayu

Ayu

都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
忙しくても大丈夫!本気でダイエット♪ ●960円/月でパーソナルダイエット!「FiNCプレミアム」

・24時間スマホから専属コーチに相談し放題!
・ヨガ、ピラティスのコンテンツも見放題!
・ポイントを貯めて健康グッズに交換!お得な優待券も♪

▼▼【1ヶ月無料公式HPをチェック!▼▼


2018年最新!人気オンラインダイエットアプリおすすめ5選!
短期間で【結果を出したい】方へ ●2ヶ月で理想の体型に、プライベートジム【24/7 workout】

※2ヶ月実施で満足出来なければ「全額返金」※

【理想の体型を伝えてマンツーマンフォロー】+【食べて痩せる】
2ヶ月で最高マイナス18Kg!トレーナーに絶対の自身を持つ

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

●TVCM「結果にコミット」で話題のパーソナルジム「ライザップ」

※痩せなければ「30日間無条件全額返金保証」※

【マンツーマン】で続く+【プライベート】個室
1日50分、週に2回の無理のないトレーニング

▼▼まずは【無料カウンセリング】から▼▼

ライザップ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る


↓↓ブログランキング「ストレス解消部門」に参加しております!よろしければポチッと押してください♪↓↓

にほんブログ村 健康ブログ ストレス解消法へ
にほんブログ村

関連記事

新潟ヨガ・ピラティス人気教室10選!2019年最新おすすめランキング

※ここではヨガ経験者が2019年最新「新潟のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!

記事を読む

【有楽町ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室9選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「有楽町駅周辺のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!!

記事を読む

ヨガは痩せるのか?ダイエット効果、ポーズをインストラクターが徹底解説

こんにちは!ヨガインストラクター資格を持つ、mari.oです。 ダイエットをしなくちゃ

記事を読む

東京都内ヨガ・ピラティス人気教室11選!2019年最新おすすめランキング

※ここではヨガ経験者が2019年最新「東京都内のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介しま

記事を読む

ヨガを実践する芸能人やモデルは?ヨガの凄い効果とは?

昔はダイエットや美容、健康というと、スポーツジムやエステに通ったり、食事制限をする人が多く、

記事を読む

【目黒ヨガ・ピラティス】おすすめ教室8選!人気ランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「目黒のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! ヨガ

記事を読む

【ホットヨガLAVA(ラバ)口コミ・評判③】初めてのホットヨガをLAVAで体験!

ヨガ、ホットヨガ選びでお悩みの方に、実際にヨガに通われている方の口コミ・評判・体験談をご紹介します!

記事を読む

【徳島ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室11選!おすすめランキングでご紹介!

※ここではヨガ経験者が「徳島のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! 徳島

記事を読む

【倉敷市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室8選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「倉敷のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! 今女

記事を読む

【寝屋川市ヨガ】人気ヨガ・ピラティス教室7選!おすすめランキングでご紹介

※ここではヨガ経験者が「寝屋川のおすすめのヨガ&ピラティス教室」をご紹介します!! 今

記事を読む

PAGE TOP