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1度はやってみたい!アシュタンガヨガの凄い効果とポーズ(紹介動画あり)

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アシュタンガヨガとは?

アシュタンガヨガとは、元々は「サーンキヤ学派」の基本理論として誕生しました。現在では、インドのパタビ・ジョイス師が指導しており、世界的に有名なヨガの1つです。

アシュタンガヨガは、8段階に定義づけられており、この8原則が基本となるため、理解することが必須とされています。ちなみに、この「ヨガ8支則」の数字の8を、サンスクリット語で「アシュト」という事から、「アシュタンガヨガ」と呼ばれるようになりました。

アシュタンガヨガは、たくさんあるヨガの中でも、ある程度の運動量があり、積極的に体を動かすヨガです。現在でも人気の「パワー・ヨガ」の前身となったヨガのスタイルとしても知られています。アーサナ(=ポーズ)1つ1つの順番や呼吸のタイミング、視点など、すべてにおいてきっちりと決められており、途切れることなくどんどんポーズを取っていくのが特徴です。そのため、必然的に運動量が多くなることから、どちらかといえばヨガ中級者以上の方にオススメのスタイルです。

アシュタンガヨガの効果、メリットは?

高いエクササイズ効果

アシュタンガヨガは、運動量が多いことから、エネルギーを多く消費します。汗も多くかきますし、筋肉を積極的に動かすので、エクササイズ効果が期待できます。様々なポーズを、きっちり決められた流れに沿って、連続的に速いテンポでつなげていくというスタイルのため、かなりの運動量があり、結果的にエクササイズ効果へとつながっていきます。

集中力のUP、瞑想に近い効果が!

アシュタンガヨガは、アーサナ(=ポーズ)の順番や呼吸のタイミング、視線に至るまで、細々とした決まりがあります。しっかりとこれらの決まり事に沿ってポーズを取ることが、アシュタンガヨガの効果を実感するためには大事なのです。

様々な決まりごとがあるからこそ、アシュタンガヨガをやっている間は、他のことを考える余裕はほとんどありません。ポーズや呼吸、視線に至るまで、自分の神経を集中させて取り組むため、ヨガだけに没頭することができ、集中力UPの効果も期待できます

実践しよう!簡単、アシュタンガヨガのポーズ(youtube動画あり)

○ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝A」

アシュタンガヨガでの太陽礼拝は基本的なポーズであり、一連の流れるような動作が特徴です。同じ動きを何度か繰り返すことで、よりアシュタンガヨガの効果をUPすることができます。動画に登場されている、ケン・ハラクマさんは日本人初のアシュタンガヨガ正式指導資格者となった方です。日本を代表するヨガの第一人者として、アシュタンガヨガを中心に国内外で幅広くご活躍されています。

○ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝B

太陽礼拝には、もう1つパターンがあります。動画を見ると分かるように、ポーズの順番や呼吸のタイミング、視点など、全てにおいて決められており、一連の動作としてポーズ・呼吸・視線のすべてをスムーズに行うことがポイントです。

アシュタンガヨガができるスタジオ・教室

IYC インターナショナルヨガセンター

ここのアシュタンガヨガクラスは、レベル別に分かれているので、初心者の方や初めてアシュタンガヨガにチャレンジする方でも安心して受講できます。

スタジオ・ヨギー

関東と主要都市を中心に、全国にスタジオがあるヨガ教室です。アシュタンガヨガのクラスももちろん開講されています。忙しいOLさんから、男性の方、マタニティやママになっても通いやすいと評判のスタジオです。

○LAVA(ラバ)〜全国どこでもホットヨガ最大手!東京、大阪、福岡、北海道どこでも!

ちなみに、多くの方が1度は名前を聞いたことがあるであろう、LAVA(ラバ)では定期的なアシュタンガヨガのレッスンは開講されていませんが、イベントなどで実践することができますよ!

LAVA(ラバ)の口コミ、詳細、体験レッスンの申し込みはこちら↓↓

 

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Ayu

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都内でOLしてます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )仕事終わりにホットヨガで一日の疲れを流すのが日課です♪おしゃれなカフェを探すのと、美味しいご飯が好きです。ヨガや、美容の情報をお届けします٩꒰。•◡•。꒱۶
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