『CMや雑誌でLAVAをよく見るけど、他のスタジオと比べて何がいいの？ホットヨガって効果あるの？』と思っていませんか？
と思っているそこのあなた。ホットヨガがいい！ってよく聞きますよね。
ホットヨガって、心も体も驚くほどスッキリするんです。呼吸に意識を向けてリラックスし、ヨガのポーズをとって体幹を鍛えて、汗をかいてデトックスするという大切なことが、一度に全部出来ちゃうんです！
最近はホットヨガスタジオが国内にもどんどん増えてきましたが、その中でも圧倒的な店舗数を誇るのが、日本一大規模なホットヨガスタジオ「LAVA(ラヴァ)」です。
LAVAが気になっているけどなかなか踏み出せない方、必見です。
この記事を書いたヨガインストラクター
4年間大手スタジオLAVAのヨガインストラクターとして活躍。7種類のヨガとピラティスを担当。現在は4歳3歳年子兄妹の母。転勤族で全国周ってます！ダンスとヨガ大好き♪
LAVAってどんなスタジオ？
LAVAは、日本で一番大規模なホットヨガスタジオです。全国に430店舗以上もあり、しかもほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内にあるので、通いやすさも抜群です！
現在は、土屋太鳳ちゃんがLAVAのアンバサダーをしています。LAVAのCMでも、とても可愛い太鳳ちゃんが話題です。
LAVAの効果って？
湿度60％、温度32℃〜36℃程度のホットな環境とヨガってとても相性がいいんです。ホットな環境でヨガをすることで、大量に発汗して体内の老廃物が流れていきます。心も体もスッキリして、リラックス効果にも繋がります。
さらにヨガの効果として、呼吸を意識しながら全身を動かすので、代謝が上がってさらに汗の出やすい体に変えていきます。ホットヨガを続けると、ダイエット、美肌、肩こり、冷え性、むくみ、便秘などを改善する効果が期待できるんです。
ホットヨガをした後は、たくさん汗をかいて吸収力がかなり上がっています。すぐにカロリーの高いものを食べると吸収してしまいダイエット効果が薄れてしまうので、なるべくホットヨガ後1時間はあまり食べないようにしましょう！ヨガの前もたくさん食べると胃に負担がかかるので、食べるとしても1時間前に済ませるのがベスト！空腹状態でホットヨガをすると脂肪燃焼効果が高まります。
LAVAって女性限定？男性は通えるの？
ホットヨガスタジオって女性限定が多いですよね。LAVAも7割の店舗が女性限定です。ですが、男性が通える店舗も増えていて、男性OKの店舗が140店舗以上もあるんです。LAVAに通って社会で活躍している男性のことを「LAVA男(ラバお)」と呼び、LAVA男の公式ホームページも開設しています。
少し前まで、「男がヨガをするのはちょっと恥ずかしい」と思う男性や、「ヨガのスタジオになぜ男性が？」なんて思う女性も多かったりしましたが、今ではだいぶ変わって来ました。ヨガをしている自分に誇りを持っている男性がたくさんいますし、ヨガをする男性って素敵！かっこよすぎる！と思う女性もどんどん増えてきています。
それに、現在LAVAには男性インストラクターが90名以上もいるんです！男性インストラクターがここ数年で急速に増えました。女性にはなかなかできないストイックでダイナミックなポーズを取り入れた男性限定プログラムが作られたり、「LAVA男」たちによって男性がヨガをすることの素晴らしさが広まってきています。
更に、LAVA男のHPにも載っている“男性アーサナコレクション”という男性のダイナミックなヨガポーズの写真がたくさん見れるページがあるんですが、とても美しいので要チェックです！
ホットヨガは男女関係なく、心身ともに整えてくれる生活の一部として通い続けている方がたくさんいますので、ホットヨガが初めての男性も安心して体験してみてください！
LAVAの店舗はどこにある？
LAVAの店舗は、現在国内に430店舗以上展開しています。とにかくLAVAは、新店舗をオープンする勢いがすごいです。バンバン出します。その結果、北海道から沖縄まで日本各地でホットヨガができるようになりました。
LAVAのスタジオは、こちら
でチェックしましょう。
LAVAのプログラムはホットのみ？常温はあるのかな
基本的にはホットヨガなので、ホットな環境で行います。ですが、スペシャルプログラムは常温もたくさんありますので、入会前に常温レッスンも実施しているのか店頭で確認してみましょう。常温だったり、ゆるホット(やや暖か)な環境で行うプログラムも豊富です。
ヨガ以外のレッスンはあるのか
ヨガ以外のプログラムもたくさんあります！のちほどすべてのプログラムをご紹介します。ただし、店舗によってヨガ以外は実施していないところもありますので、入会前に店頭で確認しましょう。
LAVAで受けられるプログラムを教えて！
ホットヨガ
スクリーンヨガ
スペシャル
マスターレッスン
ホットヨガ
まずは基本のホットヨガプログラムをご紹介します。ホットヨガは全部で30種類以上！プログラムによって強度や効果効能、雰囲気もそれぞれ違うので、長く通っても飽きることなく楽しめます。
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| ベーシック | ヨガベーシック | 60分 | 呼吸を意識しながら、基本の様々なヨガポーズを楽しめるコース |
| ヨガビギナー | 60分 | ヨガのポーズを一つ一つをじっくり丁寧にとることで股関節や肩に意識を向けて、心と身体も整えます | |
| ヨガアドバンス | 70分 | 全身をダイナミックに使いながら、呼吸を意識しながら流れるようにポーズをとるやや上級者向けのコース | |
| パワー | やさしいパワーヨガ | 60分 | ゆったりと呼吸に合わせて体を動かしていくことで、インナーマッスルも鍛えることができます |
| パワーヨガ初級 | 60分 | パワーヨガの基本「太陽礼拝」をベースに、流れのあるダイナミックなポーズも取り入れています | |
| パワーヨガ中級 | 60分 | パワーヨガ初級からステップアップしたい方に。太陽礼拝をベースにじっくりとポーズをとります | |
| パワーヨガ上級 | 60分 | 太陽礼拝をベースに、流れるような動きと、一つ一つのポーズの強度を高めたコース | |
| リラックス | リンパフレッシュヨガ | 60分 | リンパの流れが良くなるように、マッサージとヨガのポーズを交互に行います。 |
| リンパリラックスヨガ | 60分 | 前半は、顔や手足のマッサージ。後半はヨガのポーズをとります。 | |
| リラックスヨガ | 60分 | 腹式呼吸をゆっくりしながら、寝ポーズや座りポーズを多めに取り入れたコース | |
| 美律ホルモンヨガ | 60分 | 流れるようにポーズをとり、セロトニンの分泌を促します | |
| サウンド | ジョイフルヨガ | 60分 | 猿の神様ハヌマーンを意識したコース。神秘的な音楽と共に体を動かします。 |
| ヨガフローリラックス | 60分 | ゆったりとした音楽に合わせて体を動かし、リラックス状態に持っていきます。 | |
| サウンドフローヨガ | 60分 | 2種類の音楽を選べます。音楽に合わせて楽しく動きながら体幹を鍛えます。 | |
| ネイチャーヨガ | 60分 | 幻想的な音楽に合わせてポーズをとり、ストレスをすべて解放します。 | |
| ヨガフローベーシック | 60分 | 最初は体をほぐして、コアを意識して体を動かします。最後は流れのある動きで心も体も解放されます。 | |
| ヨガフローアドバンス | 70分 | 音楽に合わせながらフロースタイルを楽しみ、チャレンジポーズも取り入れています。 | |
| エナジーヨガ | 60分 | ダイナミックなポーズを取り入れながら、自身の活力を目覚めさせます。 | |
| ボディメイク | 背中美人ヨガ | 60分 | 背骨や肩甲骨周りをほぐしながら、美しい姿勢に導いていきます。 |
| ほっそり二の腕ヨガ | 60分 | 二の腕に意識を向けて、スッキリさせるコース | |
| 美尻ヨガ | 60分 | お尻の筋肉を縮めたり伸ばしたり意識しながら、引き上がったヒップを目指す | |
| 美脚ヨガ | 60分 | 冷えやむくみを改善し、必要な筋肉をつけて美しい足を目指します。 | |
| 開脚フローヨガ | 60分 | 開脚ができるようになるために、足の付け根など様々な部分をほぐします。 | |
| 肩こり改善ヨガ | 60分 | 肩の強張りをほぐしながら、肩こり解消していくコース | |
| お腹引き締めヨガ | 60分 | 腹筋、背筋を鍛えて、引き締まったお腹を手にいれます。 | |
| 骨盤筋整ヨガ | 60分 | 骨盤周りの歪みをとっていくコース | |
| 全身スッキリヨガ | 60分 | 体をオフの状態に導いていくコース | |
| 体幹バランスヨガ | 60分 | 基礎のポーズをしっかりとり、体幹を鍛えていきます | |
| ボディバランスヨガ | 60分 | 骨盤の歪みを調整し、姿勢美人を目指します | |
| ボディデザインヨガ | 60分 | シンプルな動きを丁寧に行うコース。体幹が鍛えられ、気になる部分の引き締め効果もあります。 | |
| デトックスヨガ | 60分 | 骨盤周辺をほぐしながら下半身を温め、冷え性・歪みを改善するコース |
スクリーンヨガ
「スクリーンヨガ」というのは、スタジオにスクリーンがあり、そこにはインストラクターが映し出されます。スクリーンの中のインストラクターがポーズをとりながら誘導するので、それに合わせて体を動かしていくという、斬新なヨガです！スクリーンヨガ限定レッスンもあります。
| パワーヨガ上級 | 60分 | 太陽礼拝をベースに、流れるような動きと、一つ一つのポーズの強度を高めたコース |
| 美律ホルモンヨガ | 60分 | 流れるようにポーズをとり、セロトニンの分泌を促します |
| 上半身スッキリヨガ スクリーンヨガ限定 |
60分 | 上半身を整え、美しい姿勢を作っていきます。肩甲骨周りもほぐすことで、上半身がスッキリします。 |
| 下半身きれいヨガ スクリーンヨガ限定 |
60分 | 下半身をほぐしたり、足のラインを美しくするポーズを取り入れています。 |
| ダイエットヨガ初級 スクリーンヨガ限定 |
60分 | 体幹を鍛えて、代謝を上げて、痩せやすい体を作ります。お腹、二の腕など気になる部位も引き締めていきます。 |
| ダイエットヨガ中級 スクリーンヨガ限定 |
60分 | ダイエットに効くヨガのポーズを中心に行い、全身をシェイプアップしていきます。ポーズの強度も上がります。 |
| パワーヨガ中級 | 60分 | パワーヨガ初級からステップアップしたい方に。太陽礼拝をベースにじっくりとポーズをとります |
| お腹引き締めヨガ | 60分 | 腹筋、背筋を鍛えて、引き締まったお腹を手にいれます。 |
| ヨガフローアドバンス | 70分 | 音楽に合わせながらフロースタイルを楽しみ、チャレンジポーズも取り入れています。 |
| ヨガフローベーシック | 60分 | 最初は体をほぐして、コアを意識して体を動かします。最後は流れのある動きで心も体も解放されます。 |
| ネイチャーヨガ | 60分 | 幻想的な音楽に合わせてポーズをとり、ストレスをすべて解放します。 |
| ヨガベーシック | 60分 | 呼吸を意識しながら、基本の様々なヨガポーズを楽しめるコース |
| 開脚フローヨガ | 60分 | 開脚ができるようになるために、足の付け根など様々な部分をほぐします。 |
| サウンドフローヨガエモーション | 60分 | 音楽に乗せて呼吸やポーズに意識を向けたり、楽しく動きながら体幹を鍛えます。音楽は「アクティブ」「エモーション」から選ぶことができる |
| 美尻ヨガ | 60分 | お尻の筋肉を縮めたり伸ばしたり意識しながら、引き上がったヒップを目指す |
スペシャル
スペシャルプログラムは、いろんなジャンルがあってとても楽しめます。ヨガスタジオだということを忘れてしまうようなレッスンまであるんです！
FLOATING(フローティング)
「FLOATING(フローティング)」を知っていますか？肌触り抜群のハンモックがスタジオにたくさん吊るされていて、そのハンモックを使って浮遊感を楽しみながら、体を気持ちよくほぐしていくプログラムです。
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| フローティングヨガリラックス | 70分 | ハンモックに揺られながら、凝り固まった全身をほぐします。 |
| フローティングヨガベーシック | 70分 | ハンモックを使って、様々なヨガポーズをとり体を整えます。ハンモックに揺られて、子供のように楽しめるコース。 |
| フローティングfit | 70分 | ハンモックを使って、全身のシェイプアップを目指すエクササイズ。 |
| フローティングワークアウト | 70分 | 専用のツールを使いながら、安定しない場所でバランスを取ろうとすることで、体幹を鍛えて全身の歪み矯正にもつながります。 |
FLOATING(フローティング)を実施している店舗はまだ少なめですが、全国的に広まってきています。東京だと銀座・渋谷・立川・調布で実施しています。
料金ですが、フリーフル(全店通い放題)の方は無料で受けることができます。その他のチケットの方は、店舗によって料金が異なりますが、別途1,200円がかかったり、更に他店利用料がかかったりする場合もあるので、FLOATINGに興味がある方は、入会する際に確認しておきましょう！
サーフィン
スタジオにはサーフボードの機械がセッティングしてあり、そのボードの上に乗りながら、まるで波乗りをしているような感覚で体幹を鍛えていきます。
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| サーフィンヨガベーシック | 45分 | 不安定なボードの上で、基本のヨガポーズをとり、体幹を鍛えます。 |
| サーフィンヨガアクティブ | 45分 | 音楽に合わせて、片足パドリングや立ちポーズに挑戦します。 |
| サーフィンアッパーボディ | 45分 | サーフボードの上で、ゴムチューブやボールを使い、上半身のボディメイクをします。 |
| サーフィンロウアーボディ | 45分 | サーフボードの上で、下半身中心に鍛えていきます。音楽に合わせて楽しみながらトレーニングができます。 |
マシンピラティス
以前のLAVAではノーマルなピラティスを実施している店舗がありましたが、更に効果を高めるためにマシンを使ったピラティスが登場しました！マシンを使いながら細かい筋肉を鍛えて美ボディを作っていきます。姿勢も美しくなり、魅力的な体を作っていきます。
| マシンピラティスBack & Arm | 60分 | 年齢が出やすい部位、二の腕、デコルテ、バストなどを中心に筋力をつけて姿勢を整えていきます。 |
| マシンピラティスAdvance | 60分 | 胸式呼吸を取り入れながら、有酸素運動と姿勢の矯正を行うので、全身のボディメイク効果があります。 |
| マシンピラティスBasic | 60分 | 骨盤の状態を確認した後、腕でストラップを引っ張る動きなどを取り入れて全身のボディメイクをして、美しい姿勢を作ります。 |
| マシンピラティスHip & Legs | 60分 | 専用マシンを使って、足をストラップやバーにかけて美しい下半身を作っていきます。 |
DARKNESS KICK BOXING(暗闇キックボクシング)
スタジオ内は、暗闇でサンドバッグが吊るされています。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出しながら、ストレス発散や全身のシェイプアップをします！
音楽のジャンルは全部で11種類。テンションが上がる楽曲ばかり揃っています。ちなみに、30分間のレッスンですが、強度が高いレッスンだと最大で850カロリーも消費するという衝撃的なプログラム！
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| トライアル | 45分 | 数字が書かれたサンドバッグを使って、その数字を狙いながらキックやパンチを繰り出す初心者コース。 |
| サンドバッグキックボクシング | 30分 | 強度は2段階。いろんな曲に合わせながら、サンドバッグの数字を狙い、キックやパンチを打ち込みます。ストレス発散にもなります。 |
| シャドーキックボクシング | 30分 | 強度は2段階。曲に合わせてキックやパンチをシャドーボクシングで行います。元世界王者の魔裟斗がプロデュース。 |
| グルービット | 30分 | 強度は2段階。音楽に合わせて、カラフルに光るドラムスティックを使って全身を動かします。特に背中や下半身のシェイプアップになります。 |
PROPS(プロップス)
「PROPS(プロップス)」は知っていますか？これは、ヨガプログラムですが、アイテムを使いながら効果を高めていくレッスンです。ホットではなく、常温・ゆるホットの環境で行うレッスンです。
| コアヨガ | 45分 | 水が入ったフルイボールを使い、様々なヨガポーズに挑戦します。音楽が流れており、それに合わせて楽しく体を動かします。 |
| クリスタルサウンドヒーリング | 60分 | クリスタルボールの神秘的な音色で、心身ともにほぐしていくコース。瞑想も取り入れています。疲れている方にオススメ。 |
| カラダほぐしヨガ | 60分 | ギムニクストレッチボールを使って筋膜リリースをし、全身のこり固まりをほぐします。後半はヨガのポーズをとります。柔軟性もアップします。 |
| ウェーブリングヨガ | 60分 | ウェーブストレッチリングを使い、全身をほぐします。後半はリングを使ってヨガのポーズをとります。体の本来の機能を目覚めさせるコース。 |
| ホイールヨガビューティー | 60分 | ヨガホイールを使い、しなやかな体を作り上げます。ホイールによって、全身を深く伸ばすことができます。 |
| ホイールヨガベーシック | 60分 | ヨガホイールを使ってヨガのポーズをとります。後屈が苦手な方も、ホイールによって気持ちよくポーズを取ることができます。 |
| クリスタルサウンドバス | 60分 | クリスタルボウルを使いながら、呼吸と瞑想中心のリラックスするコース。 |
オリジナルエクササイズ
| ファンシェイプパーフェクト | 60分 | ヨガポーズを取り入れながら、シェイプアップするコース。音楽に合わせながら、ステップ、引き締め、パンチキックなどをする楽しめるコース。 |
| ファンシェイプビューティー | 60分 | バレエ、ピラティス、コアエクササイズを取り入れたコース。太りにくくやせやすいバランスのいい体を作ります。 |
| ファンシェイプディスコ | 60分 | ミラーボールがある空間で、ヒップホップ、ボクササイズ、チアダンス、ジャズダンスの要素をmixさせた、楽しく有酸素運動をするコース。 |
MEN'S YOGA(男性限定メンズヨガ)
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| LAVA男のパワーヴィンヤサヨガ | 60分 | 流れるような呼吸とダイナミックな動きで、男らしい引き締まったボディを作ります。集中力アップのポーズや、瞑想により、強くてしなやかなメンタルも作り上げます。 |
| LAVA男のダイナミックフローヨガ | 60分 | ハイレベルでダイナミックなポーズを取り入れたフロースタイルのコースです。男らしい体と、安定した心を作っていきます。 |
マタニティヨガ・ママヨガ
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/service/special.html
| マタニティヨガベーシック | 60分 | 妊娠初期〜出産本番までのママ対象。テーマは、「自分の体を知る」「休むこと」「赤ちゃんとの繋がり」です。マタニティヨガの基礎コース。 |
| マタニティヨガリフレッシュ | 60分 | 安定期〜出産本番までのママ対象。ベーシックで学んだことを実践しながら行うコース。骨盤調整や腰痛などのケアや、赤ちゃんとのコミュニケーションも取り入れています。 |
| ママヨガ with baby 1 | 75分 | 産後1ヶ月〜産後6ヶ月のママ対象。体の回復に向けて、骨盤などの調整もしていくコース。赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら心身を整えます。 |
| ママヨガ with baby 2 | 60分 | 産後7ヶ月〜3年11ヶ月のママ対象。赤ちゃんと一緒にポーズをとったり、産後で低下した体力や筋力をつけていくコースです。 |
マタニティヨガについて詳しく知りたい方は、こちらの「はじめて参加する妊娠中のママへ LAVAからママへのメッセージ」を読んでみましょう。
パーソナルヨガ
ヨガのポーズを学んだり深めたい方、短時間で上達したい方のための個人レッスンです。個別のカウンセリングも付いています。
マスターレッスン
LAVAのレッスンを20回以上受講した方限定のプログラムです。全部で12種類のレッスンがあります。ジャンルは、以下の3種類です。
マインド
自分の心と向き合いながら、新しい自分に気づきを得るプログラム。
プラクティス
感性を高めながら、ヨガのポーズを磨き上げていくプログラム。
ボディ
体の状態に気づいて、変化を楽しんでいくプログラム。
LAVAに慣れてきて、ヨガをもっと深めたい方などにオススメです。興味のあるレッスンを探して受講してみましょう。今までとは違う新しい発見があるはずです。詳しくはこちらでご紹介しています。
LAVAの会員種別・料金について
料金体系について
LAVAの料金体系は、他のヨガスタジオやスポーツジムと比べて高いところもあるし、リーズナブルなところもあります。というのも、LAVAって店舗によって月額が違うんです。なぜかというと、立地、スタジオ数、インストラクター、レッスンの種類、取り扱っている商品など店舗によって異なるので、月額も全店統一にはできないというわけです。
人によって「LAVAはスポーツジムみたいにヨガ以外ができない割には高い！」という意見もあるし、「これだけヨガのレッスン数が充実してるのに安い！」という意見もあるので、感じ方は人それぞれのようです。こちらが料金表です。(全て税込価格で表記しています)
LAVAの料金表
| チケット | マンスリーメンバー・4 登録店舗限定・月4回まで利用可 |
マンスリーメンバー・ライト 2店舗利用可・通い放題 |
マンスリーメンバー・フリー 全店利用可・通い放題 |
|
|
時間帯 |
フルタイム （初心者におすすめ） |
フルタイム （１番人気） |
デイタイム (平日17時まで) |
フルタイム （使い倒したい人向け） |
| 月額 | 6,800円〜10,800円 | 7,800円〜15,800円 | 6,800円〜13,800円 |
16,800円 |
| 一日の 受講回数 |
1回 | 1回 | 1回 |
2回 |
あなたが通いたい店舗の月額を調べたい場合は、スタジオ一覧から検索しましょう。
LAVAでは大きく3種類の会員プランがあります。
【マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(通称:ライトフル)】１番人気！
その中でも一番人気のチケットが【マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(通称:ライトフル)】です。本来は1店舗のみ通えるチケットでしたが、現在は2店舗登録することができるようになりました。この2店舗目を登録する制度を“プラス1制度”といい、詳しくは後ほど説明します。
【マンスリーメンバー・ライト・デイタイム(通称:ライトデイ)】
平日の17時まで使えるチケットです。平日の昼間のみ行ける方に適したチケットです。ですが、フルタイムとそこまで料金は変わらないし、急遽夜に時間ができたり土日に行けそうな時があってもレッスンを受けることができないので、最初はデイタイムを登録した方でも、通っているうちに不便さを感じて途中からフルタイムに変更する方も結構います。
【マンスリーメンバー・フリー・フルタイム(通称:フリーフル)】
全店に通い放題のチケットです。さらに、このチケットだけは1日2回受講することができます。ちなみに他のチケットは全て1日1回の受講が原則となっていて、もし2回目を受けたい場合は、店頭で売っている1回券(3,300円〜3,700円)を購入しなければいけません。
１回券
| チケット | 料金 | 購入場所 | 期限 |
| 1回券(当日券) | 3,300円〜3,700円 | 店頭 | 当日のみ |
更に、フリーフルはホットヨガ以外の特別レッスンも無料で受講できます(ただし、例外もあります)。ライトフルだと特別レッスンは別途料金がかかることもあるので、毎日パワフルににいろんなレッスンを受講したい方は、フリーフルが断然オススメです。
【マンスリーメンバー・4】
登録店(1店舗のみ)に、月4回通えるチケットです。忙しくて休みの日しか行けない方に適しています。「フリーフルやライトフルに登録したけど思うように通えない」という、忙しすぎる方や、通い始めでまだホットヨガに慣れていない方は、月4回のみのチケットの方が気楽に続けられたりします。
段々慣れてきて、もっと通いたい！と思うようになったら、通い放題のチケット(フリーフルやライトフル)に変更するのもいいと思います。
マンスリーメンバーの注意事項！
レッスンを受けることはできますが、身分証明証が必要になる場合があります。
ですが、3回連続でチケットを忘れると自動的に再発行しなければならないので、手数料530円が発生するので気を付けましょう。ちなみに、マンスリーチケットと会員証は別々の扱いなので、2枚同時に3回連続で忘れると、再発行手数料は倍額になってしまいます！忘れたり失くさないように、お財布やLAVA専用バッグなどに入れておきましょう。
コース変更は可能です。その際は、変更したい月の前月15日までに必ずメイン店舗(入会・登録した店舗)で手続き完了するようにしましょう。(15日が定休日の場合は前日の14日までに済ませなくてはいけません)
更に、チケット変更するときは変更手数料の1,200円(現金)が必要です。ちなみに店舗変更をする時も変更手数料がかかるのと、店舗変更の場合だけメイン店舗ではなく、変更を希望している店舗に行って手続きする必要があります。
LAVAでは、途中で変更したりする場合、結構面倒なことが多いです！手数料もその都度かかるし、変更内容によって違う店舗に行かなければならなかったり。今後転勤などで変更になる可能性があれば、入会する前に前もってどのように手続きすればいいのか直接聞いて確認しておくと安心です！
“プラス1制度”とは
マンスリーメンバー・ライトに登録している方限定で利用できる“プラス1制度”とは、最初に入会して登録した店舗の他にもう一店舗登録できる制度です。要するに、2店舗通い放題というわけです。自宅の近くのLAVAと、職場の近くのLAVAに登録したりすると、効率よく通えます。
「2店舗通えるようになったら、料金だってどうせ高くなるんでしょ」と思う方がいるかもしれませんが、安心してください！
通う２店舗の料金が高い方の月額費が適用されるだけです。
他店利用サービス
従来は、登録店以外の店舗を受講する際は、1回券(3,300円)が必要でした。でも現在は、マンスリーメンバー・ライト会員限定で、各店舗で決められた他店利用料のみでお得に他店のレッスンも受けられるサービスがあります。
ちなみに他店利用料は、300円〜1,000円で設定されています。300円〜400円は小さめの店舗が多く、他店利用料を500円で設定している店舗が最も多いです。
各店舗の他店利用料を確認したい方はこちらから確認しましょう。
その他オプションについて
水素水オプションマンスリー
月額：1,200円(初月は無料！)
LAVAには、健康的でアンチエイジング効果も高い水素水が設置されてい店舗がたくさんあります。水素水が飲み放題になるオプションです。
※登録した時に、水素水専用バッグ(1,270円)を別途購入します。
マットキープオプションマンスリー
月額：1.200円(初月は無料！)
自分のマットを、店舗に預けられるオプションです。ただし、利用できるのは一店舗のみです。
バスタオルオプションマンスリー
月額：500円(初月は無料！)
1レッスンでバスタオルを1枚利用できるオプションです。
商品の販売
LAVAオリジナル商品をたくさん販売しています。店頭に置いてあるものもありますが、メインはオンラインショッピングです。LAVA ONLINE STORE
取り扱っている商品は、ヨガウエア、ヨガグッズ、健康食品、美容グッズなど豊富です。LAVAから生まれたヨガウエアブランドの『SUKALA(スカーラ)』のヨガウエアも大人気です。
ホットヨガと健康食品の相乗効果でさらに健康的な体を作っていくので、興味がある方はぜひ商品もチェックしてみましょう。
LAVAのインストラクターの質は大丈夫？
LAVAのインストラクターは、全国に約2,800人以上もいます。
インストラクター歴
インストラクター歴10年以上のベテランもいれば、入社したばかりのインストラクターもいます。店舗によっては歴が浅いインストラクターばかりのところもあるでしょう。LAVAでは入社してすぐにトップトレーナーによる研修期間があり、厳しい指導もされて短期間で一人前のインストラクターになります。
トップインストラクターの背中を見ながら日々学んでいるので、若いインストラクターでも成長するスピードがすごく早いです。入社して1年後には店長になっているインストラクターもいます。
アジャスト(お客様に触れてポーズを調整)
アジャストは研修でもたくさん練習するので、多めに入ってくれます。初めてのお客様のサポートもよくしてくれます。
雰囲気
もちろん、店舗やインストラクターによって違うので一概には言えませんが、LAVAは明るい店舗が多いです。お客様とお話しするのが好きなインストラクターがたくさんいるので、親しみやすいです。
LAVAの設備が気になる！
引用 LAVA公式HP https://yoga-lava.com/kanagawa/kawasaki/blog/detail/post_2211.html
ヨガマット
ヨガマットは必ず使います。(ホットヨガ以外のプログラムだと、ヨガマット不要の場合もあります)
マイヨガマットは基本持参となります。（無料でヨガマットをレンタルできる店舗もあります）レンタルヨガマットは消毒して手入れはしてますが、やはり衛生面が気になる方も多いかと思います。
そんな方は、有料になりますが「レンタルラグ(310円)」を利用しましょう。ラグは、ヨガマットの上に敷くもので、汗で手が滑るのを防いだり、抗菌抗臭効果があります。
シャワー室
シャワー室は用意してあります。店舗によって用意している数が違いますが、ほとんどの店舗がレッスン後はシャワー室の前で並んで待つことになります。シャンプー・リンス・ボディソープ等は用意していません。どうしてもシャンプーなどを使いたいという方は、ご自身で持ってくるのは構いませんが、混雑時は他のお客様の迷惑になってしまうので列の最後に並ぶようにしましょう。
パウダールーム
パウダールームもあります。アメニティは、メイク落とし、化粧水、綿棒、汗拭きシートがあるので、気持ちよく汗をかけるようにメイクを落としてからレッスンをするのがオススメです。すっぴんの方が、美肌効果も高まります。ドライヤーも設置しています。
設備は全体的に綺麗です。基本的に掃除はこまめにしているし、不快になるぐらい汚い店舗は今まで見かけたことがありません。ただ、古くからある店舗も結構あるので、新しい店舗と比べると、汚く感じてしまうこともあるかもしれません。
レンタルサービス
レッスンに必要なもの一式、レンタルが可能なので、手ぶらで行っても大丈夫です！
| バスタオル | 210円 |
| フェイスタオル | 110円 |
| レンタルウエア上 (キャミソール) |
410円 |
| レンタルウエア下 (パンツ) |
410円 |
| レンタルラグ (レンタルマット) |
310円 |
| レッスンセット ・レンタルフェイスタオル ・レンタルバスタオル ・ミネラルウォーター1L ・レンタルウエア上下 |
600円 |
| レッスンセットとレンタルラグ ・レンタルフェイスタオル ・レンタルバスタオル ・ミネラルウォーター1L ・レンタルウエア上下 ・レンタルラグ |
800円 |
| ミネラルウォーター1L(購入) | 240円 |
| ミネラルウォーター500ML(購入) | 140円 |
駐車場や駐輪場
駐車場や駐輪場については店舗によって違うので、通いたい店舗に直接確認するか、HPでスタジオ一覧を確認しましょう。
他のスタジオと比較した良い点・悪い点
他にもホットヨガスタジオはたくさんあるし、他のスポーツジムと迷っている方もたくさんいると思います。LAVAのプラスポイント、LAVAのマイナスポイントをご紹介します。
LAVAの良いところ
・国内のホットヨガスタジオで最も店舗数が圧倒的に多い
・スタジオはほとんど駅近でわかりやすい
・複数の店舗を利用できる(チケットによる)
・インストラクター数は国内に約2,800人もいる
・新人インストラクターの成長が早い
・アジャストが多め
・ヨガの基本プログラム数は30種類以上でとても豊富
・初心者から上級者向けのプログラムが幅広くある
・基本のヨガプログラム以外にも、特別な道具を使ったヨガ、フローティング、サーフヨガ、ピラティス、エクササイズ、キックボクシング、メンズヨガ、マタニティヨガ、ママヨガ、パーソナルヨガ、マスターレッスンなど様々なレッスンを実施している(実施していない店舗もあります)
・女性専用スタジオと男性も通えるスタジオがある
・男女共同スタジオには男性インストラクターもいるので、男性も通いやすい(夫婦やカップルで通うこともできる)
・アットホーム
LAVAの悪いところ
・会員数が多いので、予約が埋まりやすい
・新人インストラクターばかりの店舗がある
・新人とトップインストラクターとの差が歴然
・チケットの種類によるが、月額が高い(店舗によって、高くないところもある)
・1回券が高い
・コースや店舗などを変更する際に、その都度変更手数料がかかる
・レッスン後のシャワーが混雑する
・ロッカールームが狭い
入会後の登録変更にかかる手数料など、手続きに関して決まりがありすぎて、入会の際にインストラクターが注意事項を言い忘れる場合があり、後からお客様とのトラブルに繋がるケースもありました。入会する前に少しでも気になることはしっかりと質問してクリアな状態で入会するようにしましょう！
これらの良いところも悪いところも全て店舗によりますが、これらを理解した上でLAVAの体験をして、入会を考えてみてください！
LAVAがオススメな人って？（オススメできない人は？）
LAVAはどんな人にオススメ？
・新しいことを始めたいと思っている人
・毎日疲れが取れない人、ストレスが溜まっている人
・運動不足の人
・体の不調(冷え・肩こり・便秘など)を改善したい人
・痩せたい人
・せっかちな人、怒りっぽい人
・癒されたい人
個人的にはたくさんの人にオススメしたいです！ヨガをしながら大量の汗をかくだけで、心も体もスッキリして、心身ともに健康的になるんです。
LAVAはどんな人にオススメできない？
・暑いところが苦手な人
・暗い場所が苦手な人
・人混みが苦手な人
・ルールを守れない人(体調不良でもないのに、自分の都合で途中退室して周りに迷惑をかける人。他の人が並んでいるのに、長い間シャワー室やパウダールームを使う人など。)
体質的に、LAVAのスタジオの中に入ると息苦しくなってしまう方も中にはいます。興味があるけど不安…という方は、直接お店に行って見学したり、インストラクターに質問してみましょう。体験レッスンに入ってみて、途中で辛くなった場合は、無理せずインストラクターに声をかけて休憩or退室するようにしましょう。
LAVAの口コミ・評判
良い口コミ
LAVAでホットヨガはじめたけど、もりもり食べちゃって体重78キロから全然減らない…
けどすごい体力ついてきた。
すごい虚弱ですぐ疲れる体質だったんだけど、最近はピンピンしてるし、疲れにくいし、生きるパワーがみなぎっている。
思ってたのと違うけど、効果がすごい。— ていない@セルフリノベーション中のミニマリスト (@tei_nai) January 16, 2020
パワーヨガ初級
足の甲を真正面！と
気をつけながらスタジオへ🚶♀️ダウンドックからお尻の位置を
変えずに手の間に足を持ってくる所が
上手と、褒められた💗見てくれる人の存在は
こんなにも元気をくれるのかと
いつも思う😊そしてシャワー浴び
タオルで拭く瞬間が大好き😍#LAVA#ホットヨガ— まめちょここ (@mamechokoko) February 5, 2020
今日は久々に #パワーヨガ上級
無音の中で自分と向き合う感じが心地良い🧘♀️✨お腹・胸付けないチャトランガにも、だいぶ慣れてきた気がするᕦ(ò_óˇ)ᕤ❤️まだまだすぎるけど、楽しかった！！✨#lava #ホットヨガ— shima (@yogatcb) February 7, 2020
肩こり改善ヨガ🧘♀️✨✨
最近忙しくてガチガチだったからスッキリ☺️✨#lava #ホットヨガ— しらたま (@20190120st) February 6, 2020
悪い口コミ
どーしてもホットヨガがしたかったので、体験に行ってきました。
上手いことを言って、肝心な説明をしません！
３ヶ月間は月額3,100円なので４ヶ月目からは16,300円でイイですね！
もちろんコース変更がしたくなったらできますよ！！と言って、
お得感を強調するけど、実際は変更するのに手数料1,100円がかかるのに
その説明がない！！（契約書に小〜さく記入してありますが・・・。）
そういった類の説明は口頭できちんとして欲しかったです。設備の説明もなし！！
無料のヨガマットの説明もなし！！
スタジオ内の注意事項の案内もなし！！
そのくせ水素水やクリームはアピールする！！色々ヨガスタジオに通ったけど、こんなんで大丈夫なのかと思うほど
ここが１番不親切でした。
10年ぐらい前はこんなんじゃなかったのになぁ〜。残念です。
通うかと考えている人は通う店舗のHP（店舗ごとにキャンペーンの内容が
微妙に違うので）と契約書をよーーーく見た方が良いですよ。
引用 みん評 https://minhyo.jp/yoga-lava
入会目的で体験に行きました。
体験後、入会手続きして最後に「入会時のみお得に購入できる・みなさん買ってる」などとあおられマット・ラグ・etcのセット物を選ばされました。しょうがなく一番安いセット15000円くらいのものを選びましたが、やっぱりいらなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ラグはアマゾンで安く購入できるし、マットは無料でレンタルできるし、クリーム的なものは肌に合わず使用していません。断る勇気をしっかり持っていけばよかった。
引用 みん評 https://minhyo.jp/yoga-lava
悪い口コミで目立ったのが、入会キャンペーンのいいところだけを説明して、重要なことの説明が一切ないということでした。
例えば、最初の3ヶ月の月謝がすごく安くなるキャンペーン中に入会して、4ヶ月目からで解約しようと思ったら、「1年間通わなくてはいけない。途中でやめることになると、違約金が発生する」と、入会時には説明されなかったことを言われたり。
対策としては、Webで前もってキャンペーンのことを調べてから体験に行くこと！もし怪我で途中から通えなくなってしまった場合なども念のため聞いておくと安心ですね。
あとは、商品の押し売りが多い！という意見も結構多かったです。本当にいらないと思ったら、押しに負けずはっきりとお断りしましょう。
LAVAってどんな人が来てる？初心者でも大丈夫？
会員の年齢やヨガのレベル
会員の年齢はとっても幅広く、10代〜80歳ぐらいの方も通っています。年齢は全く関係ないです！ヨガのレベルも同じく幅広いです。ほとんどの方が未経験からスタートしていますが、10年以上通っている方もたくさんいます。そんな会員さんは、見た目もまるでインストラクターのようです。
「周りにレベルが高い会員さんばかりだったらやりづらい…」と心配になるかもしれませんが、安心してください。周りは気にせず、自分が気持ちよく呼吸して、体を動かせればそれでいいんです。人と比べることなくヨガを楽しみましょう。
それに、プログラムごとに強度も違うので、周りとのレベルの差を感じてしまうという方は、慣れるまで強度が低めのプログラムに参加してみてください。全然レベルの差は感じません。初心者も大歓迎です！
LAVAに入って続けられるかな？
続ける秘訣は？
最初は結構頑張って通うんですが、途中から急に面倒になってしまったり、やる気が途切れてしまう人はよくいると思います。LAVAに行くことが億劫になってしまった時は、無理して頻繁に行く必要はありません。
通い始めてから3ヶ月後、「冷えが改善した」「むくみにくくなった」「体重が減った」「肌が綺麗になった」など、少しでもご自身の変化に気づいてあげましょう。
毎日忙しくてストレスが溜まる一方で、どうやってもストレス発散できない！というあなたは、日常で体を気持ちよく動かしたり、深呼吸をしたり、ゆっくり自分と向き合う時間がないからだと思うんです。
私は現在、ヨガから離れて子育て中の専業主婦です。過去に4年間毎日ヨガと隣り合わせで、あんなにヨガを学んでたくさんのお客様にレッスンをしてきたのに、いざ離れてしまうと一人じゃヨガができないんです。もちろん、一人でヨガに集中できるプロフェッショナルはたくさんいますが、私はできませんでした。
だからこそ、LAVAのようにホットヨガをする場所が必要なんだと思います。LAVAに行けば、必ずヨガに集中できて、体の中のいらないものを綺麗さっぱり洗い流したような爽快感を味わえます。
自分の話ばかりで長くなってしまいましたが、続けていると必ず効果が現れます。すぐに辞めないで、無理せず目標は週に1回！マイペースに続けることが大切だと思います。
退会する時はどうすればいい？
LAVAがどうしても自分に合わなかったり、通うことが厳しくなった場合の退会手続きをする必要があります。
退会手続き方法
・会員証を持って、メイン店舗(入会した店舗)に行く
・書類に記入して(簡単なアンケートもある)、退会手続き完了。手数料などはかかりません。
LAVAには休会システムもあるので、少しの間お休みをしたい場合は、休会ができます。
休会手続き方法
・会員証を持って、メイン店舗に行く
・休会手続きをする。手続きの際は、店頭では手数料はかかりません。
ただし、休会中は月額2,600円が引き落とされるので、もし2ヶ月以上行けない場合は退会した方がいいです。
退会する際の注意点
・退会と言っても、LAVAは永久会員制なのでマンスリー会員ではなくなるだけです。もし退会した後、またマンスリー登録をする場合は、月額以外に登録金5,000円が発生します。再登録金が0円になるキャンペーンをやることも稀にありますので、チェックしましょう。
・退会も休会も手続きする際は、必ず前月の15日までにメイン店舗で手続きしましょう。
LAVAの体験方法
体験レッスンの流れ
1.体験レッスンを予約します
体験レッスン予約ページはこちらです。
2.予約したLAVAのスタジオに行き、体験スタート
最初はカウンセリングがあるので、レッスンが始まる30分前に行きましょう。
3.レッスン後にインストラクターと話して、入会するかどうかを決める
この時にインストラクターさんに気になることは色々質問しましょう！
4.シャワーを浴びて、支度をする
5.入会する場合は手続きをする。入会しない場合はパンフレットをもらって終了。
体験レッスンの前の注意事項！
・最初から入会を決めている方は、体験前にWebで事前入会していくと、施設使用料が半額になるし店頭での手続きもスムーズで簡単になります。
体験で受けられるプログラム
体験は、全てのレッスンを受けられる訳ではありませんが、かなり多くのレッスンから選ぶことができます。
公式サイトのプログラム一覧から、体験レッスン可能の初心者マークがついたお好きなプログラムから選びましょう。※店舗によってプログラム内容は異なります。
ちなみに、LAVAがオススメしている体験レッスンは、「ヨガベーシック」「ハタヨガビギナー」「リンパリフレッシュヨガ」です。
体験レッスンの持ち物
レッスンで必要なもの
・ヨガウエア(TシャツとハーフパンツなどでOK)
・水1L以上
・ヨガマット
・フェイスタオル(汗拭き用)
・バスタオル(シャワー後用)
・替えの下着
営業される？
体験レッスンが終わった後、感想を聞かれて、営業はされます！
その店舗や、インストラクターにもよりますが、あっさりしているインストラクターもいれば、結構しつこく勧誘してくるインストラクターもいます。
もし、体験後に入会はしたくない！と思ったら、しつこく言われても負けずにはっきりとお断りしましょう。
LAVAの入会方法
体験レッスン無料
体験当日入会をしたら、入会金5,000円が無料
マンスリーメンバー登録金5,000円が無料
キャンペーン中はこの3つの特典が付きます。
※ただし、登録の際に施設使用料(2,500円)、2ヶ月分の月会費は必要となります。
さらに！体験する日を1日or16日にするとお得なんです！その詳細は後ほど説明します。
体験レッスンを受けた後、入会希望の方にはその場で入会手続きをします。
体験当日に入会する時の持ち物
・本人確認書類
・キャッシュカードor通帳のコピー
・印鑑(金融機関届出印)
・施設使用料(2,500円)
・月会費(2ヶ月分)
月会費に関してですが、行く日によって支払う月会費が変わります。
・1日〜15日に登録したら、1.5ヶ月分を支払う(0.5ヶ月分は無料になります)
・16日〜末日に登録したら、1ヶ月分を支払う(1ヶ月分は無料になります)
本来、月会費は2ヶ月分いただきますと案内していますが、実際は少しサービスがついて、1.5ヶ月分か1ヶ月分を払うだけで大丈夫です。少しでも得したい方は、体験する日を1日or16日にしましょう！登録後にきちんとLAVAに通えば、半月分丸々得することになります。
体験日は入会せず、後日入会する時の持ち物
・本人確認書類
・キャッシュカードor通帳のコピー
・印鑑(金融機関届出印)
・入会金(5,000円)
・登録金(5,000円)
・施設使用料(2,500円)
・月会費(2ヶ月分)
体験当日ではない場合、入会金と登録金が発生します。
必要な持ち物を用意して、店頭に行けばすぐに入会・登録ができます。
入会する際は、顔写真の撮影もあります。
入会する時や、マンスリーに再登録する場合は、お得なキャンペーンをやっていることがあるので、念の為Webでチェックしてから店頭へ行きましょう。
おわりに
LAVAの入会を悩んでいる方に向けて、LAVAについてご紹介しましたがいかがでしたか？
店舗によっても全然違いますし、まずは勇気を出して体験の予約をしてみてください！体験をしてみれば、今後続けるべきかどうかがすぐわかるはずです。
